Ernst gick ner 28 kg och fick ett ökat självförtroende i träningen

Vad var ditt mål när du började programmet?  Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Jag har varit väldigt aktiv med sport och styrketräning hela mitt liv, men har även kämpat med överätande. Så varje gång jag upplevt skada, sjukdom eller något annat som hindrat mig från träningen har […]

Recept: Halloumi-sallad med ägg och avokado (genuint ketovänligt)

Detta inlägg postades ursprungligen på instagram. Tre av mina absoluta favoriter! 🧀 Ägg, avokado och ost! 😋 Detta förutsätter någonstans att man lyckas med köpet. Att välja ut en avokado som funkar både på in- och utsidan kan vara så jäkla svårt ibland. En annan vågar knappt chansa så det blir ofta någon eller några […]

Kosthacket som alltid fungerar – när viktminskningen står still

Hur kan man gå ner i vikt när det känns som att inget kosttillskott, träningsprogram eller dietmetod fungerar? Det är en fråga alla som någon gång har försökt minska midjemåttet, och fastnat på en platå där fettet på magen är som fastklistrat, har funderat på. I det här avsnittet: kosthacket som alltid fungerar när viktminskningen […]

5 myter om periodisk fasta för fettförbränning och hälsa

Har du någon gång funderat på att testa periodisk fasta? Det är en populär dietmetod, särskilt för tränande som vill bygga muskler och bränna fett samtidigt. Men periodisk fasta är egentligen inte en diet, utan en måltidsfrekvens. Måltidsfrekvens är ett ämne med mycket förvirring och många frågor. Hur ofta ska man äta? Kan man boosta metabolismen […]

Recept: stenålderskost-middag med flankstek, avokado, tomat, gurka

Om du letar efter en smakrik middag baserad på paleo, då är detta ett recept du vill testa. Paleo, eller rätt och slätt stenålderskost, är en diet man får ta med en nypa salt. Vi kan inte och bör inte äta exakt som stenåldersmannen gjorde, men vi kan och borde inspireras av grundtänket; att fokusera på icke-processade […]

Ultimata Fuskmåltiden: Pasta Med Oxfilé, Grönkål & Parmesanost

Om du älskar pasta och letar efter ett grymt recept med mycket protein som passar till ätardagen, då vill du testa detta! Pasta är en favorit för många styrketränande på ätardagen. Pasta är smakrikt och följer du ett kostschema som är skräddarsytt för ditt långsiktiga mål, och har följt dieten så pass länge att aptithormonet leptin är […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram