Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns

Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […]

Ändra hur du tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018

Vi blir ständigt besvikna på våra resultat. Handlar det om att du har ätit, tränat eller sovit mediokert? Eller har du installerat en korrupt mental attityd – som infekterar din motivation? I det här avsnittet: så ändrar du hur tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018, eftersom vad du gör även handlar mycket om […]

Psykiska tecken på att du har blivit allvarligt övertränad

Misstänker du att du är övertränad? Många oroar sig för konsekvenserna av överträning och håller därför utkik efter fysiska symptom, men visste du att hjärnan också kan bli övertränad? I det här avsnittet: underprestationssyndrom hos styrketränande, vad som händer med dina binjurar när du stressar för mycket – och var går gränsen mellan att träna […]

Resan är målet: en videoblogg om boken, programmet och mycket mer

Vad är Styrkeklubben? Vad händer med boken? När släpps den? Och varför har jag stängt anmälan till mitt individuella program för personlig träning online? I den här videobloggen berättar jag om nyheterna och upptäckterna – plus vad du kan förvänta dig framöver när det kommer till videobloggar. Utöver det – mer om höstens planer, workshops […]

40 kilos övervikt och magrutor till sommaren! Videoblogg 6

Bästa sättet att få resultat av kost och träning är att göra jobbet som krävs för att få det resultatet som du behöver. Jag ser hela tiden människor på sociala medier, personer i min omedelbara närhet (vänner och bekanta), som är missnöjda med sina resultat i livet. Men de är inte beredda att göra jobbet […]

Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36

Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]

5 mentala fördelar med styrketräning

Alla vet att regelbunden träning är nyttigt för den fysiska hälsan. Regelbunden fysisk träning minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, ökar muskelmassan och förbättrar hållningen. Det höjer också välmåendet, så vi kan må och prestera på en högre nivå. Regelbunden träning har också fördelar för den lätt bortglömda psykiska hälsan. Eftersom träning frisätter glädjeämnen och […]

Varför du måste sikta högt – men bestämma dig snabbt

Från den inofficiella dagboken Ämne: Ett idiotsäkert sätt att inte ge upp dina drömmar Jag skriver ofta artiklar om hur du kan öka dina resultat. Om du har följt den här bloggen ett tag har du läst om hur du kan få magrutor snabbt, hur du bygger muskler fort(are) eller snabbaste sättet att deffa – […]

Psykisk ohälsa, ätstörningar och panikångest – mot alla odds, med Maja & Matilda från en friskare kropp

Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram