Träna styrka först, inte bodybuilding

Alla människor som ser starka ut är starka. Att bodybuilders bara ser starka ut, men inte är det, är en myt. För att en muskel ska växa behöver du bli starkare och blir du starkare får du större muskler. Men om du tränar på gym och har stora armar, stora bröstmuskler, och enorm ryggtavla men är […]

Hur du bygger muskler snabbt som nybörjare – 5 underskattade faktorer

När jag började träna för att bygga muskler ville jag att allt skulle gå snabbt. Passen skulle gå snabbt. Kosten skulle gå snabbt. Det skulle gå snabbt att fixa kosten och träningen och det skulle gå snabbt att se resultat. Så snabbt att det inte gjorde något om en stor del av viktökningen bestod av kroppsfett. […]

Hur mycket vila mellan set är tillräckligt för muskler och styrka?

Att sitta ner och vila mellan set är tråkigt. Det är roligare att träna maximalt intensivt med så lite vila som möjligt så man svettas rejält. Men hur bra är kort vila mellan set för att bygga muskler och styrka? Hög intensitet och minimal vila kan vara ett spännande sätt att träna på. Metabol träning, träning […]

#22: Smal och vill bli vältränad – kosttips för en hard gainer

Jag är smal och vill bli vältränad – det tänkte jag när jag började min träningskarriär. Förvirringen var stor och frustrationen växte i takt med de första stapplande stegen i den nya värld som var gymmet. Veckans avsnitt handlar om inte bara träning, utan kost för en hard gainer – för dig som har svårt […]

#14: Muskelpumpeffekten – Hur Viktigt Är Pump För Muskeltillväxt?

Hur viktigt är pump egentligen för dina resultat och finns det något som du kan göra annorlunda, när kommer till kost och återhämtning eller träning, för att få mer muskelpumpeffekt? Kan man bygga grova armar enbart med träning för pump och hur kommer det sig att det är lättare att få pump i ryggen än […]