Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon! Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […]
Har du rätt höftposition för knäböj? De flesta har det inte, vilket är det sanna skälet till att många inte kan knäböja biomekaniskt optimalt med ett bra djup utan att fälla ryggen. I det här avsnittet berättar Stefan Waltersson, Westside-certifierad styrkecoach och ägare av Seminoff Sport & Rehab, om sin senaste bok: Perfect squat in […]
Är du svältfödd på energi? Blir du ofta trött, irriterad, ofokuserad och får svårt att koncentrera dig på enkla vardagsbestyr när du deffar? Då är det här ett avsnitt som du måste lyssna på. I det här avsnittet berättar jag om biokemiska orsaker till att du mår dåligt när du deffar, för att hjälpa dig […]
Magnesium är inblandat i över 300 enzymreaktioner inuti våra kroppar. Detta är inte bara viktigt för styrketräning, utan för att vi ska fungera som människor. Så, varför är vi så många som har brist på magnesium? Vilka råvaror är rika på den viktiga mineralen? Och vad är rekommenderat intag, om du är fysiskt aktiv och […]
Hur bygger man rygg? Köttar vingarna och fixar v-formen? I det här avsnittet berättar jag hur jag tränade rygg när jag började styrketräna, varför du inte vill göra misstaget att använda samma strategi (som jag hade då), och vad du vill fokusera på och tänka på för att bygga bred rygg – på riktigt. Gillade […]
Är du smärtsamt hungrig när du deffar? Gör det dig stressad? Tycker du det är svårt att hålla dig till kostschemat, när du deffar, för att du är hungrig oftare och därför blir sugen på mat som du försöker undvika? Då är det här ett avsnitt som du är sugen att lyssna på. I det […]
Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […]
Hur blir man bäst på att åka snowboard? Det berättar snowboard-coachernas tränare – Markus Rehn, lärare vid Snowboard-gymnasiet i Malung, i veckans Pump & Magnesium. Vi pratar styrketräning för snowboard-åkare mellan halfpipes-krascher, hur du blir bäst på att undervisa i en extremsport när du hatar att vara dålig på något, samt hur du egentligen borde […]
Har du inte nått ditt mål för att du har nått en platå – eller är det ett eldprov, som kan lära dig hur du undviker att förlora hoppet en sista gång? I det här avsnittet: varför vi förlorar i onödan, och tappar greppet om oss själva, när vi inser hur mycket vi egentligen inte vet, […]
Vi blir ständigt besvikna på våra resultat. Handlar det om att du har ätit, tränat eller sovit mediokert? Eller har du installerat en korrupt mental attityd – som infekterar din motivation? I det här avsnittet: så ändrar du hur tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018, eftersom vad du gör även handlar mycket om […]