Gå ner i vikt efter depression – med kondition eller styrketräning?

Många som försöker gå ner i vikt ser träning som det första naturliga steget till en mer hälsosam tillvaro. Det är träna vi ska göra, därför att träning är vad som förbränner fett. Och en ganska logisk följdfråga då, som många av oss trasslar in oss i, är: Vad ger bäst/mest förbränning? Bränner jag mest […]

Ett psykopatiskt motivationstips som nästan alltid fungerar

Jag vaknade upp en gnutta bakis imorse. Och är därför brutalt osugen på att ha någonting med träning att göra idag. Skriva om träning går bra. Snacka om träning går också bra. Och svara på mail är inga problem. Men att för egen del knyta skorna, packa träningsväskan och bege mig hela den emotionellt långa vägen från ytterdörren till […]

Otrohet vanligare bland gastric bypass-patienter

Skrämmande läsning. Här är ett överraskande men tankeväckande inlägg som jag hittade på ett hälsoforum (som är populärt bland småbarnsfamiljer) när jag gjorde research igår: === Till er som har gjort en gbp, eller lever /har levt med en som har gjort en. Märker ni av någon personlighetsförändring hos den personen? Lever själv med en […]

Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns

Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […]

Varför du inte ska träna som en bodybuilder – 5 tips du borde undvika

Bodybuilding suger. När det kommer till att bli smart. Det suger när det kommer till att bli smart, för att det gör dig dum och korkad. Kanske lite överdrivet? Kanske en smula, men faktum är att det finns mycket med typisk bodybuilding-träning som inte är gynnsamt för tankeverksamheten. Hur du tänker. Det finns mycket jag […]

Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36

Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]

5 mentala fördelar med styrketräning

Alla vet att regelbunden träning är nyttigt för den fysiska hälsan. Regelbunden fysisk träning minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, ökar muskelmassan och förbättrar hållningen. Det höjer också välmåendet, så vi kan må och prestera på en högre nivå. Regelbunden träning har också fördelar för den lätt bortglömda psykiska hälsan. Eftersom träning frisätter glädjeämnen och […]

#18: Hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar

Pump & Magnesium är tillbaka! Nummer 18 är mer djupsinnigt än något tidigare avsnitt. Lyssna på hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar och vad du kan göra annorlunda, redan idag, för att bli mentalt starkare och krossa allt motstånd som står mellan dig och ditt mål. Lyssna här: [smart_track_player url=”http://media.blubrry.com/pump_och_magnesium/content.blubrry.com/pump_och_magnesium/Pump_Magnesium_-_18_-_Master_1.mp3″ title=”Avsnitt […]