Några intressanta frågor har snöat in under veckan och eftersom det ändå är fredag och jag är på det humöret (hade ett bra pass igår) så ska jag besvara några av dessa idag. (Får man ett par 100 mail om dagen på sociala medier så är det svårt att hinna med alla… Men jag vill […]
sträckt ryggen marklyft
Varför bästa övningarna alltid är överskattade
Jag minns första gången jag fick tips om ”bästa övningarna” för något. Jag var knappt sjutton år fyllda. Träning var inte något jag gillade, det var bara något jag gjorde. För att på något sätt brotta ner mina demoner, som hemsökte mig, eftersom jag vägde för lite och inte trivdes i mitt egna skinn. På […]
3 starka tips för att bli mindre svag i riktiga marklyft
Runt årsskiftet skadade jag mig ganska illa. En ruggig vinterkväll hade jag bestämt mig för att höja min marklyft. Förväntningarna var höga, men skakiga. Eftersom förutsättningarna lämnade en del övrigt att önska: Jag hade ont i axeln (en gammal skada som hemsöker mig) Jag slarvade med uppvärmningen (eftersom jag var lat, uppenbarligen) Resultatet? Jag skadade […]
Biomekaniska fördelar med hexagon marklyft för ryggen
Variation är ett gravt missförstått koncept inom styrketräning. Många tror att variation är ett självändamål – att mer frekvent variation är bättre och att du därför måste byta ut och variera reps, set och övningar hela tiden. Variation utan en plan är dumt. Därför att: Planlös variation är som att gissa i mörkret Evidensbaserad styrketräning […]
Sluta runda ryggen i marklyft
Det blir ett kort inlägg idag, för jag ska strax iväg och spela in det 100:e avsnittet av Pump & Magnesium (podcasten). Och före dess ska jag uppdatera den här sidan – eftersom hur jag arbetar med mina klienter kommer förändras en smula 2018. Så, jag får ofta frågor om marklyft av någon anledning. Om […]
Fixa neutral rygg för marklyft – och undvik skador i ryggen
Har du svårt att hålla ryggen rak, och fixa tekniken, när du kör marklyft? Då är du inte ensam. Många upplever att det är svårt att hålla ryggen rak i marklyft. Att tänka på vad som kan hända efteråt, om ryggen felbelastas, är skrämmande. Vad händer med ryggraden, när vikten är för tung? Det mest […]