Långsam styrka eller snabb hypertrofi – när bulk är målet

Vad är viktigast? Att bli stark? Eller att bygga muskler? Nya styrketränande är förvirrande, eftersom råden kring hur man ska börja styrketräna på ett målbaserat sätt är förvirrande. Antingen får man höra att styrka är viktigast. Eller snabb hypertrofi. Med bodybuilding-typiska protokoll. Du måste fokusera på en sak – ditt slutgiltiga mål – annars haltar […]

6 Tips För Bättre Styrka Från En Spinkig Vekling

Jag var tunn – riktigt tunn. När jag började träna vägde jag fjäderlätta 67 kg fördelade över 187 rangliga centimeter. Som det inte vore illa nog var jag svag. Så svag att jag skämdes när jag befann mig på gymmet. Jag sneglade på andra, personer som hade kommit längre, och kände mig ofta patetisk som […]

Knäböj, Teknik & Styrka, För Att Öka Muskelmassa

Med denna knäböjguide kan du bana väg för hårdare träning – med högre volym och högre intensitet. Genom att hantera tyngre vikter, och genomföra hårdare pass, blir du inte bara starkare (och snyggare). Utsöndring av kroppsegna hormoner som testosteron, IGF-1, och tillväxthormon skjuter i höjden, och med det bättre förutsättningar för den väsentliga, lätt bortglömda, återhämtningen. Att […]