Många har funderat på det sedan urminnes tider men få har gjort något åt det: Tankarna på att bygga hemmagym, alltså. Detta har förändrats, visserligen, i viss mån sedan covid19 hände. Och många tvålar nu in sig i funderingar kring den stora frågan: borde jag skaffa ett hemmagym? Om ja, hur gör jag? Det kan […]
Bygg ett hemmagym: Del 5 – Gummiband, kedjor och andra tillbehör
Då har vi slutligen kommit fram till femte och sista delen i artikelserien om hur du bygger ett hemmagym även om du inte ha en enorm budget. I tidigare delar tittade vi på: Gymgolv och träningsbänkar Ställningar och power racks Skivstänger för olika mål och syften Hantlar, kettlebells och viktskivor I denna avslutande del ska […]
Bygg ett hemmagym: Del 4 – Hantlar, kettlebells och viktskivor
En ganska liten men ändå relativt viktig detalj om du ska bygga ett hemmagym, åtminstone om du vill kunna träna med fria vikter, är tillgången till fria vikter. Annars har du ju mest kroppsvikten att förlita dig på. Och även om du kan utveckla koordination, balans och även relativ styrka i förhållande till din kroppsvikt, […]
Bygg ett hemmagym: Del 3 – Skivstång för olika mål
Då har vi kommit till tredje delen i serien om hur du bygger ett hemmagym med en ganska begränsad budget. Och den tredje delen ägnar vi helt och fullt åt skivstänger. För vad är ett hemmagym utan en skivstång? Kanske ett hyfsat hemmagym med bara hantlar och/eller kettlebells (vilket vi för övrigt ska kika på […]
Bygg ett hemmagym: Del 2 – Rack och ställningar
Detta är andra delen i artikelserien om hur du bygger ett hemmagym även om du har en liten budget, baserad på mina erfarenheter av att bygga en PT-studio i GBG. Klicka här för att läsa del 1 serien om att bygga ett hemmagym (Första delen handlade om golv och bänkar, btw) I den här andra […]
Bygg ett hemmagym – så kommer du igång även om du har en liten budget
Det finns ett stort missförstånd där ute i den vida världen: (Ja, världen utanför kraftsportklubbar och Crossfit-boxar, det där som man ibland kallar för samhället…) Att styrketräning bara är för sportfånar, stora och buffliga kroppsbyggare eller extremt håriga tjockstarka kraftsportatleter. Det är förstås inte helt riktigt sant. Håller du med? (Styrketräning, alltså träning för styrka, […]
Träna hemma: 5 brutala övningar för magrutor – som funkar
Magrutor. Alla vill ha det. Få lyckas. Den enskilt viktigaste faktorn är kosten. Utan bra kost, med bra näringsfördelning och korrekt beräkning, med till exempel ett skräddarsytt kostschema, spelar det ingen roll hur hårt du tränar mage. Du kommer aldrig få magrutor. Allt annat är önsketänkande. Men även om du sköter kosten exemplariskt gäller det […]