Nytt frågeavsnitt av Pump och Magnesium! I det här avsnittet: Hur kan man bygga muskler utan att bulka upp sig eller lägga på sig kroppsfett? Eller måste man våga bli fet för att lägga på sig maximalt med muskelmassa? Vilka är bästa övningarna för att höja ditt testosteron? Och hur ska man styrketräna vid lipödem? […]
Här är en fråga som förvillade och förvirrade mig i många år.“Hej Mathias, jag har följt dig via nyhetsbrevet några månader nu och läser det mesta du skriver med stort intresse. Tycker mig ofta lära mig nytt så det vill jag tacka för.Har alltid vägt lite (hard gainer), spelat fotboll och hockey i yngre dagar, […]
Min största utmaning har alltid varit att gå upp i vikt. För många som börjar träna för ett specifikt mål är det inte svårt att gå upp i vikt, de flesta har snarare svårt att inte gå upp i vikt – och göra sig av med det. Personer som har svårt att gå upp i […]
Cardio är ett bestialiskt hot mot dina resultat, när du har svårt att gå upp i vikt, eftersom din snabba metabolism och långsamma aptit har fått dina resultat att halta. Är en cardiofri träning lösningen? Målet för alla som väger för lite är att få i sig mer näring. Näring = energi. Enligt lagen om […]
Nu är min senaste e-bok: “kroppsviktökning” – en guide för hard gainers, äntligen ute i butik! Den här boken hjälper hard gainers och tunna styrketränande, som vill gå upp i vikt och öka muskelmassan, att förstå processen – hur du ska äta, träna och tänka, för att lyckas när viktökning är en utmaning. Här delar […]
Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]
Sover du mindre än vad du borde? När sov du 8 timmar oavbrutet senast? De flesta vuxna människorna sover för lite, trots att sömn är superviktigt för hälsa, välmående och kroppssammansättning. När du sover mindre än vad du borde mår du inte bara sämre, eftersom ditt testosteron sjunker och stresshormonet kortisol ökar. Du blir också fysiskt sämre på […]
I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du om podcasten? Har du några frågor eller förslag på […]
“Styrkan bättre än någonsin, man ser ådror där man aldrig sett ådror tidigare, man är piggare trots att man borde vara tröttare och jag har blivit tvungen att slänga halva min garderob.” Vad har du åstadkommit med programmet? Med programmet som du satt ihop så har jag lärt mig en hel del om kost och […]
Snart är det dags för Mass Gain Challenge – det ultimata coachingprogrammet för att bli stark, bygga muskler och deffa kroppen. Kanske behöver du extra motivation. Kanske behöver du bara en extra spark i baken. Oavsett vad din utmaning består utav, om det är kunskap eller annat, så är det alltid lättare när man får hjälp av […]