Du har väl inte missat nyhetsbrevet?
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Explosiv styrketräning har en särskild plats i hjärtat hos alla som någon gång har sysslat med idrott, varesig man har följt periodiserade program för det eller inte, men hur kommer det sig att forskare och styrkecoacher rekommenderar styrketräning för snabbhet
Hur anpassar du belastning, dvs hur tunga vikter du tränar med, efter dagsform? I denna guide får du en introduktion till RPE, vad det är och hur du använder det. Viktigaste punkterna: Din prestationsförmåga (som vi mäter i form av
Symptom på det som kallas sleeping butt syndrome är läskiga, så det är inte konstigt att man blir rädd. Ryggen gör ont och man börjar desperat dammsuga internet efter rimliga förklaringsmodeller för att förstå vad man kan göra åt det.
Många pratar om styrka, men har du koll på power? Powerträning är styrketräning som görs för syftet att utveckla explosivitet. Explosivitet eller power (effektutveckling) är en egenskap som kan vara direkt avgörande i idrotter och aktiviteter där hastighet spelar roll
Har du eller har du haft ont i ryggen i samband med när du tränat på gymmet? Kan du träna men smärtan blir värre efter passet, samma kväll eller dagen efter? Det är ganska vanligt med att ha ont i
Compensatory Acceleration Training (CAT) är en träningsmetod som används för att effektivisera styrketräning genom att maximera power och explosivitet i repetitioner. Denna artikel beskriver principerna bakom träningsmetoden, dess fördelar jämfört med styrketräning med långsamma(re) muskelkontraktioner, och hur du kan börja
Vad finns det för olika typer av styrka? Styrka är en fysisk egenskap med en myriad fördelar i diverse sammanhang (inte bara för personbästan som får dig att sväva hela vägen hem från gymmet, förresten), men all styrketräning ger inte
Hur intensivt kan man träna kondition? Det är inte lätt att begripa sig på hur hårt man kan träna utan att krascha fullständigt mellan varven, eller hur? Inom konditionsträning kan maxpulsen fungera som en sorts kompass för detta. Att ha
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Allt börjar med ett första samtal. Berätta om dina mål och förutsättningar och få information om passande upplägg. Intresseanmälan är inte bindande.