ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Styrketräning sägs ofta göra dig stel – men vad visar forskningen? Får du korta och stela muskler av att lyfta vikter och vad händer om du slutar stretcha? I det här avsnittet går vi igenom hur styrketräning påverkar rörlighet, hur
Muskelförlust med åldern är inte bara en fråga om träning – det handlar också om hur kroppen tar till vara på näringsämnet protein från mat. Hur stor roll har protein när du blir äldre, egentligen? I det här avsnittet går
Har du svårt att komma ner djupt i knäböj – trots att du stretchar regelbundet? Du är inte ensam. Många lägger tid på att töja höftböjare, bröstrygg och fotleder, men upplever ändå att tekniken i bottenläget inte förbättras och prestationen
Är kasein (långsamt protein) verkligen bäst före läggdags – eller spelar det ingen roll vilket protein du tar? En ny studie från 2023 visar att både kasein och vassle stimulerar det som kallas muskelproteinsyntes (en viktig markör för resultat av
Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat? I det här avsnittet av podden Kraftsport och Vetenskap dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar (en muskel eller en övning), och avslöjar varför
Många ser styrketräning och kondition som två väldigt olika saker, men vad visar forskning? Kan knäböj utmana hjärta och lungor lika mycket som uthållighetsträning? I det här avsnittet får du nya forskningsrön baserat på en spännande studie som visar att
Blir det naturligt svårare att öka sin styrka med åldern – eller har vi fått det om bakfoten? Forskning visar att styrka är en egenskap som går att öka i alla åldrar – men hur snabbt och hur mycket beror
Tränar du rätt knäböj för ditt mål? Skillnaden mellan vanliga knäböj och box squat kan ibland vara avgörande för dina resultat. I detta avsnitt får du en tydlig genomgång av vad vetenskapen säger om övningarnas styrkor och svagheter, varför ditt
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen