Då har vi kommit till tredje delen i serien om hur du bygger ett hemmagym med en ganska begränsad budget. Och den tredje delen ägnar vi helt och fullt åt skivstänger. För vad är ett hemmagym utan en skivstång? Kanske ett hyfsat hemmagym med bara hantlar och/eller kettlebells (vilket vi för övrigt ska kika på […]
Varför din motivation suger – beror inte på vad du tror
Häromdagen lyssnade jag på en poddintervju med Mattias Ribbing. Mattias Ribbing är författare och har nyligen kommit ut med en bok om föräldraskap (nej, följande tips handlar inte om föräldraskap). Han är även omtalad SM-mästare i minne. En intressant sak som Ribbing sa om pedagogik: Många föräldrar belönar sina barn baserat på vad man gjort […]
Bästa tipset för att gå ner i vikt snabbt någonsin
Du som har följt min blogg ett längre tag har kunnat läsa om ganska nördiga men knepiga ämnen som leptinresistens, vad proteinsyntesen är och gör och varför postaktiveringspotentiering gör dig starkare på en vikt om du lyfter mer först. Vi har också pratat mycket om hur du går ner i vikt. Bygger muskler. Blir funktionellt […]
Frontböj eller bakböj? Vilken övning är bäst och för vad?
Att prata om bästa övningarna för att uppnå whatever på x antal veckor är som att prata om bästa råvarorna för att bygga muskler och minska midjemåttet… Förvirrande och ofta ganska ovidkommande. Varför ovidkommande? Det är ofta ganska ovidkommande eftersom det lägger tonvikt på fel saker. Hypertrofi, fettoxidation och viktförändringar hänger inte på enskilda livsmedel. […]
Myten om det perfekta träningsprogrammet
Letar du efter det perfekta träningsprogrammet? Många styrketränande som är frustrerade över platåer, uteblivna resultat och ursäkter till progression, gör ofta det. Det är tydligt, eftersom många av er efterfrågar snabba lösningar för muskeltillväxt, ökad styrka eller intensifierad fettförbränning, på den sociala webben. I det här avsnittet: vilka komponenter, parametrar och principer som det perfekta […]
Mega-måndag #1: hemligheten till framgång – oavsett vad du vill uppnå!
MEGA-måndag sätter tonen för resten av veckan, genom att ge dig den där extra elden i magen och sparken i baken, så att du inte bara kommer igång och börjar resan mot ditt mål – utan också upprätthåller den och fortsätter. En vecka till. I veckans avsnitt: 1 hemlighet till framgång, oavsett område, som är […]
Hur du bygger muskler snabbt som nybörjare – 5 underskattade faktorer
När jag började träna för att bygga muskler ville jag att allt skulle gå snabbt. Passen skulle gå snabbt. Kosten skulle gå snabbt. Det skulle gå snabbt att fixa kosten och träningen och det skulle gå snabbt att se resultat. Så snabbt att det inte gjorde något om en stor del av viktökningen bestod av kroppsfett. […]
Ny På Kontoret – 5 Snabba Frågor Med Christoffer Hagenmalm
Christoffer Hagenmalm har tidigare erfarenheter av media, ljud- och TV-teknik och jobbar nu som skribent och huvudsaklig producent och tekniskt ansvarig för MZ Fitness Consultings mediaproduktioner. Han utbildar sig till även till Master Trainer genom International Sports Sciences Association. Hur började du arbeta som ljudtekniker på MZ Fitness Consulting? – Det fanns ett behov på kontoret […]
Explosiva Armar Finns Ute Nu!
Spana in Explosiva Armar här. Det fanns en tid då stora armar nästan var allt jag brydde mig om. I dagens funktionella fitnessvärld, där alla vill träna och se ut som atleter, låter det kanske dumt och patetiskt. Men när detta utspelar sig hade jag små, klena armar. Jag konfronterades med denna verklighet, som blev […]
10 Sätt Att Förändra Ditt Liv 2014
Om du vill mer, förtjänar mer och kan mer, har du potential att förändra ditt liv 2014. Det gäller allt från träning till relationer. Men att förändra livet är inte alltid helt okomplicerat. Det är nämligen lätt att börja, svårt att fortsätta, och många kommer inte längre. För att skapa förändring räcker det inte att […]