Hur du prioriterar rätt för att nå ditt mål – när du inte känner för det

Tankar om livet kommer till mig när jag är ute och går ensam i naturen. Stegen på stigen ger mig inte bara blod och syre till hjärnan. Det ger mig funderingar. Frågor om vad jag lämnar efter mig.

Senaste 12 månaderna har jag svettats för mina prioriteringar.

Jag har arbetat på mina prioriteringar genom att göra mig av med distraktioner och justera skärpan på mina mål. Distraktionerna måste bort, så att jag kan prioritera, för att hinna. Innan det är för sent.

Distraktioner är skavande kontrollbehov för arbete som lika gärna kan outsourcas.

Eller tidsbanditer. Tjuvar som stjäl resurser från en valuta som försvinner i sekunder.

Det kostar tid att skapa plats för viljekraft att växa. Ibland är rätt beslut att släppa allt. Kontrollen. Fastän det skaver och gör lite ont. Som nysningar i ögat på stormen – ett slags allergiskt utbrott.

Det har varit viktigt att göra mer, därför, fast med mindre.

Mindre sociala medier. Mindre media, överhuvudtaget. Mindre Netflix, förstås.

Bagateller är strunt. Det är sedan länge gammalt. Men jag börjar tro att det inte handlar om vad jag inte gör, eller bara avstår, utan det vardagliga konstanta tuggandet. Så jag skriver 5000 ord till.

Jag försöker regissera mitt liv som det vore en film. Slutet hänger i luften.

Jag vill inte vara en hjälte. Men jag vill kunna vara det, när det behövs, för det tar filmatiseringen av händelserna i livet framåt. Så jag skriver i ultrarapid manus för en vardag, så den leder till det.

Som egenföretagare håller jag mig på tå. Skyddar min tid med klor, så inget står i vägen för system som bygger resultat. Det är dessutom viktigt för mig att också finnas där. För människor. Klienter, lyssnare, tittare och läsare. Men också för mitt team, mina anställda. Att vara det där stödet.

Så allt jag gör är på ett eller ett annat sätt sammanflätat med det.

Mitt mål med den här bloggen har alltid varit att representera hoppet. Hoppet i mörkret. Att ge människor eld i magen, för att överleva. Till alla som vill vara en förändring, men ännu inte är det.

Jag vill göra dig till en vinnare. För att du förtjänar att bli ihågkommen.
(Om du vill bli en vinnare, vill du kanske prenumerera på mitt nyhetsbrev)

Därför har jag också sökt, fumlat och letat bland spillror. Misslyckats.

I depraverande perioder av uppgivenhet önskade jag att livet upphörde.

Jag önskade att jag en dag, gärna snart, inte längre behövde bara vara.

Men så tog jag beslutet. Läpparna nuddade skinnet på kulturen som täcker kaoset.
Jag blev en del av processen. Och processen blev en del av mig.

Uppvaknandet. I takt med att sekunderna tickade förbi förändrades världen.

Det är drivkraften, påminnelsen om dödlighet och livets flyktighet, som får mig att andas. För personer som du och jag. Vi som strävar, för att vi behöver det, så vi fortsätter svettas för våra mål.

Många ger upp sina drömmar. Men inte du och jag. Vi är annorlunda.

Eftersom den här resan är överväldigande för vem som helst, så att det är lätt att ge upp, är det viktigt att prioritera. Prioriterar du rätt blir det enkelt. Prioriterar du fel blir det som bäst bara svårt.

Men du kan byta viljekraft mot kunskap. Det skapar energi.

Här hittar du fem tips för att prioritera rätt, för att skapa förändring, när motståndet är stort.

1. Undvik distraktioner

Distraktioner är farligt. För det kan illa kvickt elda upp ett helt liv.

Låt oss flumma bort från ämnet. Jag brukade ju skriva om styrketräning, bodybuilding och mindset för att gå ner i vikt. Men distraktioner är viktigt att prata om, eftersom distraktioner förminskar mål.

Distraktioner bromsar processer i många områden. Inte bara träning.

Distraktioner kan vara allt och ingenting: nära och kära, vänner, kollegor och familjemedlemmar. Men det kan också vara triviala saker. Som: manipulerande mediadrev eller verklighetsfrånvända politiska slagord, formulerade av plågade minnen, transporterade via Facebook och Twitter.

Så jag försöker undvika att svepas med i forsen. Jag undviker strömmar av sociala medier, krigiska reportage i ägardirektivstyrda tidningar och TV-kanaler, eller debatter som bäddar in oss i mörker.

Eftersom att det gör mig trött, omotiverad, men kanske framför allt – oinspirerad.

Kan jag undvika distraktioner kan jag prioritera. För det är en bromskloss.

Kanske slipper jag en vacker dag tänka på…

Allt det där som skapar oro, stress och nagelbitande ångest.

Jag säger inte att du behöver säga upp kontakten med omvärlden.
Jag säger att du behöver prioritera rätt, så att du kan bli fokuserad.

Försök annars att fokusera. Jag vet inte hur det är med dig…

Men jag upplever att uppmärksamheten slits i stycken till ett digitalt kadaver av ettor och nollor.

Här är en matematisk ekvation som jag förstår:
Om du vill skapa något, vad detta något nu än är, då behöver du fokusera på det. Kan du inte fokusera på det, då kan du inte skapa det. Eftersom din nya världsbild inte finns på kartan.

Detta är inget livsstilhack som gör jobbet åt dig.
Distraktioner är bara distraktioner. Att bli kvitt det underlättar.

Resultatet förvånar även mig. För sedan jag började vaska bland bruset, så forsar orden i timmar i tusental. Ju mer jag skriver, desto mer skriver jag. Jag skriver fler ord per dag än någonsin.

Hur kan jag skriva mer än någonsin?

För att jag har upptäckt att, eftersom hjärnan arbetar i spiraler och mönster, så skriver jag mer ju mer jag skriver. Det är lättare att skriva mer än att skriva mindre. Eller bara lika mycket.

Så att skriva 1000 ord är svårt. Men att skriva 5000 ord är lätt. Mer är ännu lättare.

Eftersom mitt arbete hänger på det har det hjälpt mig att sätta mat på bordet. Det har fått bloggen att växa. Det har hjälpt mig att grunda minptonline.se och få upp lyssnarantalet på podcasts.

Så vad hade hänt om jag flöt med strömmen?

Antagligen inte speciellt mycket. Faktiskt. Inte speciellt mycket alls.

Alla har något som distraherar arbetet mot målet. Vad distraherar dig?

Fundera kring vad du kan göra annorlunda. Vad kan du välja bort? Vad kan du lägga till? Eller kanske göra annorlunda? Gör det viktigaste för målet det första du gör varje dag. Det skapar fokus.

Kom ihåg: viljestyrka är en tillgång. Motstånd kostar viljestyrka. Det ökar den inte.

Eftersom att det du fokuserar på växer, var noga med vad du fokuserar på.

2. Kristallisera essensen

Detta steg bygger vidare på steg nummer ett.

Det räcker inte med att kasta ut distraktioner. Det hjälper, men det räcker inte.

Påminn dig om vad som är det allra viktigaste. Vad som är viktigt för mig, som att skriva mycket, kanske inte är viktigt för dig. Så det är viktigt att du är tydlig med vad som är viktigt för dig…

Fråga dig själv: vad är viktigt, varför är det viktigt och hur kan du förstora det?

Du kan inte göra allt…

Du kan göra mycket, men inte allt. Definitivt inte allt samtidigt…

Så det är viktigt att fokusera på det allra viktigaste.

Det allra viktigaste är vad du borde satsa på i alla lägen. Eftersom att det är viktigast.

Haka inte upp dig på mål som du bara vill visa upp för andra. Bra mål, viktiga mål, är mål som handlar om dig. Hur du mår bra, hur du känner dig. Men hur kan vara lika viktigt som varför.

När mål är drömmar som kommer från hjärtat, då har du hittat hem.

Kan du vara ärlig, mot dig själv, då vet du vad detta handlar om. Elden i magen, den där saken som en förmåga att göra dig glad, som dessutom tar dig framåt. Resten? Det kan du strunta i.

Det finns bara några få saker jag vill göra.

  • Skriva
  • Lära mig något nytt
  • Utmana mina rädslor
  • Äta riktigt god mat
  • Vara fysiskt aktiv

Detta är viktigast bland saker som jag gör. Utöver saker som jag gör vill jag spendera all ledig tid till att umgås med den största källan för glädjen i tillvaron – familjen. Det absolut viktigaste som finns.

Skriv vad som är viktigt för dig. Påminn dig om det ritualmässigt.

För vet du inte vad du ska fokusera på, då kan du inte prioritera rätt.

3. Skriv ner dina mål

Att bara gå runt och dagdrömma gör inte mycket för dina mål.

Det räcker inte med att bara tänka på dina mål. Du behöver konkretisera dina mål.

Ett bra sätt att konkretisera dina mål är att få ner det på papper. Gör det här till en rutin: varje dag, innan du lägger dig, skriv upp vad du gjort idag för ditt mål. Skriv sedan vad du ska göra imorgon.

Bryt ner målet till små enkla praktiska steg som du kan göra varje dag.

Detta påminner dig om vad du ska göra och hur du ska göra det. Det är ett system som är viktigare än själva målet. För det är systemet som skapar resultat. Inte målsättningen som sådan.

Med ett system för att åstadkomma målet är det svårt inte vara exalterad.

Detta gör mig inspirerad och självsäker, eftersom jag alltid gör något för mitt mål. Har jag en tung dag, med knapp motivation, då kan jag alltid tänka på vad jag har gjort och ska göra imorgon.

Jag är ingen motståndare till SMART-baserad målsättning.

Men min erfarenhet är att processmål, system för vanor och rutiner, fungerar bättre i längden. För mig är det viktigare att jag gör något för mitt mål, snarare än hur jag gör det. Då når jag mina mål.

För bara jag använder mitt system, genom att göra något för målet varje dag, då når jag dit.

När jag tvivlar, då går jag igenom anteckningarna. Ibland sammanfattar jag allt som jag vill göra, hur och varför, i en mening. Sedan läser jag meningen om och om igen. Kalla det ett mantra.

Sedan skriver jag en lista på enkla praktiska saker jag kan göra imorgon för att ta mig dit.

4. Följ en ”diet”

Prioritera rätt genom att skapa ett system för hur du ska äta.

Att du har ett system är viktigare än vad systemet innehåller. Det gäller inte bara målsättningen. Det gäller också kosthållningen. Men känn ingen stress över hur du ska äta. För alla dieter funkar.

Lågkolhydratkost funkar. Stenålderskost funkar.

Alla dieter som innehåller kvalitativ näring, som är bra för din hälsa, funkar. Rätt mängd kalorier och protein är förstås viktigt. Men fördelning av näringsämnen är bara olika sätt att göra det på.

Den perfekta dieten är en myt.

Hitta en diet som du trivs med. Som låter dig prestera bra och återhämta dig bra. Fokusera på bra livsmedel som funkar för mental och fysisk prestation. Då kommer du må bra, helt enkelt.

Det viktiga är att du har en ”diet”. Kontrollen det skapar är ett slags språngbräde.

Eftersom att sund kost, som får dig att må bra och prestera bra, spiller över på andra områden. Det gör dig mer effektiv, för att du sparar pengar och energi. På köpet får du mer gjort på kortare tid.

5. Bli fysiskt aktiv

Fysisk aktivitet som utmanar psyket är karaktärsdanande.

Hårt krävande fysiskt arbete bygger pannben. Och mental styrka.

Jag trodde länge att det hängde på träningsprogram. Den exakta kombinationen av detaljer via repsintervaller, volymmängd, noga uträknad periodisering och olika typer av kontraktioner.

Men det hänger inte det på…

Det hänger på om jag tränar. Eller inte tränar.

Träning gör mig till en smartare person. Eller åtminstone mindre dum person. Eftersom att det hjälper mig att tänka kreativt. Det gör mig rik på idéer och stretchar perspektivet på viktiga frågor.

Eftersom träning hjälper mig att tänka hjälper det mig också att prioritera.

De dagar jag fokuserar som bäst är jag som mest fysiskt aktiv. Det är ingen slump. Träning sätter igång blodcirkulationen, som ger syre till hjärnan, som hjälper mig att tänka. Lite mindre dumt.

Den bästa av dagar tränar jag kondition och styrketräning.

Resultatet är inte viktigt, fördelarna med resultatet är viktigt. För vad är muskelmassa som sväller, deffade magrutor som imponerar och midjemått som minskar, om jag inte blir smartare av det?

Jag tränar mindre än vad jag brukade. Men det gör det inte mindre viktigt för mig.

Av framstegen att döma har det inte gett mig sämre resultat för den goda sakens skull.

“Det finns mer visdom i kroppen än i den djupaste filosofin”
– Friedrich Nietzsche

Har du koll på dina prioriteringar?

Då kommer det mesta av allt du gör dra åt samma håll.

Prioriteringar plus en tydlig vision av framtiden, som du formar, skapar mening.

Känner du att ditt liv har en mening? Då har du ingen anledning att ge upp riktigt än. 

Till nästa gång.

Din coach,

– Mathias Zachau

PS – Om du tycker att det här inlägget inspirerar dig att ta nästa steg i din personliga utveckling, tipsa dina vänner genom att dela det på sociala medier som Facebook. Eftersom du är en förebild.

Redo för en förändring? Fyll intresseanmälan för onlinecoaching och påbörja din resa idag!

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram