skrivet av Mathias Zachau
Varför är det viktigt att variera träningen? Variation är en av träningslärans grundprinciper. Målet med att variera träningen är att (fortsätta) ge kroppen den stimuli som krävs för att försöka få en träningseffekt. Men variation handlar inte bara om sport- och idrott. Variation hjälper dig att minska risken för överträning, att resultaten planar ut och […]
skrivet av Mathias Zachau
Häromdagen såg jag en ny serie på Netflix som fångade min uppmärksamhet.Den heter “Losers”.Och intressant nog är den inte ironisk, som jag först trodde att den var; att den skulle handla om förstaklassens idrottsmän- och kvinnor som dominerar olika sporter eller så. (Att jag som inte ens är ett sportfan fastnade för namnet säger egentligen […]
skrivet av Mathias Zachau
Den sällsynt kunniga styrkecoachen Stefan Waltersson från Seminoff har arbetat med elitidrottare, privatundervisats av läkare och forskare, undervisat personliga tränare och bedrivit egna studier. Med inte färre än nio (!) yrkesutbildningar i ryggen, erfarenhet av egna tävlingssatsningar och ett brinnande intresse för biomekanik, har han blivit en stark stöttepelare för idrottsmän- och kvinnor i alla möjliga sporter. Han […]
skrivet av Mathias Zachau
Hur får man upp svagheter och förbättrar muskelgrupper som släpar? Denna vecka fördjupar vi oss i specialiserad styrketräning. Kan man förändra hur magrutorna ser ut? Hur får man starkare nypor när greppet ger upp före ryggen? Och hur ska man träna för att bygga en fysik som är symmetrisk och jämnt utvecklad? Om du vill veta […]
skrivet av Mathias Zachau
Här är några kärnfulla, löst sammansatta tips för att bygga mer muskler. Tipsen har ingen kronologisk ordning, eller annan logisk följd, utan är totalt slumpmässigt nedplitade på papper. 1. Slit inte hår av skalpen i försök att isolera muskelgrupper. Den typen av strategier är som bäst kompletterande i ett effektivt hypertrofiprogram. Fokusera på basövningar och stora muskelgrupper. […]
skrivet av Mathias Zachau
Du som hittat hit klickade på rubriken av två olika skäl. Du har googlat på “hur viktigt är pump för att bygga muskler, egentligen?” eller så vill du maximera muskeltillväxten och har förstått att pump har ett finger med i spelet när det kommer till att addera genuint kvalitativ fettfri massa. Med muskelpumpeffekten brukar man syfta på […]
skrivet av Mathias Zachau
Coachade på Luciapokalen 2014 & Fit Model Scandinavia på Fitnessfestivalen i helgen. Alla (två) adepter vann en pokal – Markus Paukkonen vann brons i Bodybuilding Juniorer -80 och Frida Jenholt vann silver i Fit Model Scandinavia, som är en ny gren – vilket är extra kul för mig och mina klienter. Som bodybuilding-coach älskar jag att hjälpa […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag älskar mitt jobb. Att arbeta med att göra människor självsäkra, mer hälsosamma, snyggare och lyckligare är, enligt mig, det bästa som finns. Idag finns tusentals webbplatser, grupper, communities, och bloggar som vill hjälpa dig med det. Många vill börja träna, och många vill berätta hur du borde göra. Jag kan avslöja att strävan mot transformation […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag skriver till dig som vill veta varför du inte bygger större muskler snabbare. I denna artikel ska vi titta på ett par alternativa anledningar vad du gjort fel. Du ska veta att du inte är onormal på något sätt. Många som tränar, även jag (som numera väger 99 kg deffad med ganska mycket muskler) har […]
skrivet av Mathias Zachau
Alla kan bli större, mindre, starkare, snabbare, med mer muskler och mindre fett, utan hjälp. Få gör det. Har du vad som krävs? Många har det inte. Många testar sig fram, misslyckas, lär av sina misstag, och blir bättre. Det tar tid. Har man inte tålamodet att försöka själv finns ett alternativ. Om du verkligen vill satsa allt, […]