En viktig fråga om planering av träningsprogram landade i brevlådan. Prenumeranten Tove Olofsson skriver: ”Hej Mathias. Du är en fantastiskt inspirerande person! Jag är som fastklistrad vid din blogg och pod så fort du delar med dig något nytt kring dina tankar och idéer. Jag har en fråga kring periodiseringsschema, hur kommer det sig att […]
Du vill inte bara veta vad du ska göra, utan hur och varför. Eller hur? Så att du kan få resultat som funkar en längre tid, inte bara när du trycker i dig mat så att du nästan kräks för att gå upp i vikt. Varför är jag rätt person att lyssna på? Det är […]
Ingen kunde missa hur osäker och orolig jag var. När jag stod i receptionen på Friskis & Svettis vankade jag av och ann i ambivalens över att teckna mitt livs första gymkort. Jag hade ingen aning vad som väntade… Ska jag verkligen börja träna på gym? – tänkte jag. Jag hade ingen aning om på vilket sätt bodybuilding […]
Har du svårt att gå upp i vikt och öka muskelmassan? Känns det som omöjligt? Då vill du ta till dig av dem här extrema tipsen. Klockan var 04:32 och jag hade precis påbörjat förtäring av dygnets sista måltid. Ögonen stod direkt tvärs över varandra av utmattning, men jag var fast inställd på att få […]
När jag började träna hatade jag allt som hade med kost att göra. Inte bara för att jag hade svårt att gå upp i vikt och lägga på mig muskler, utan för att kost i allmänhet var extremt förvirrande. En dag läste jag att rött kött var bra för att bygga muskler, dagen efter var det plötsligt […]
Drop sets är en intensifierande teknik som många kroppsbyggare, oavsett nivå, använder för att träna till failure och påverka muskeltillväxten positivt. Tekniken är också vanlig bland nybörjare, som sneglar på kroppsbyggarna och härmar deras träning. Fast att drop sets kan vara effektivt, och faktiskt stimulerar muskeltillväxten lite extra, finns en risk med tekniken som är oroväckande […]
Tjejer behöver inte vara rädda för att bygga för mycket muskler. Jag har hört allt från ”jag vill se inte så manlig ut” till ”bygger jag muskler ser jag bara bulkig ut” och ”jag vill bara träna kardio, så jag blir tajtare”. Det är helt fel tänkt. Förutom att lite (ser du vad jag gjorde […]
Jag är först att erkänna att det finns ett stort problem med min bransch. Det är alldeles för mycket strunt som florerar. Sensatonella löpsedeldieter, påhittade träningsmetoder, och värdelösa kosttillskott lovar allt samtidigt. Coacher, gurus och självutnämnda fitnessproffs gör det knappast lättare, utan bidrar aktivt till förvirringen. Styrketräning kan vara enkelt. Jag säger inte att det […]
Att träna för resultat är svårt. Så svårt att det är mer regel än undantag att människor ger upp. Innan man uppnår når sina mål. Det är ansträngande, utmanande, och svårt att veta hur du ska träna och äta. Eller vad som fungerar och inte. För just dig. Ett sätt att förbättra motivationen, hitta strategier […]
Den okonventionella undergroundmetoden periodisk fasta eller LeanGains, för att optimera fettförbränning och maximera muskeltillväxt, har blivit en trend. Förflyttad från källargymmens angenämt dunkla vrå inträder den populära metoden i träningens finrum. Periodisk fasta är ett fenomen. Medan löpsedlar domineras av framgångssagor, intervjuer med personer som satsat och lyckats, och specialdesignade PF-recept utgör den kittlande ingivningsritualen för nyfikna […]