Deffa Eller Bulka? Vad Ska Man Göra Först?

Funderar du på var du ska börja? Gå upp i vikt och bygga muskler? Eller gå ner i vikt och bränna fett först? Då vill du läsa detta. När man börjar styrketräna och är hungrig efter resultat är det inte ovanligt att man experimenterar med olika träningsformer och att fokus ligger mer på att hitta det […]

Hur Ofta Kan Man Träna Magen?

I en värld av quickfixes vill alla tro att det går snabbt att få magrutor. Det går inte snabbt. Magrutor kräver enorm disciplin. Det kräver hård träning i flera år och en konstant bra diet. Förvirringen blir inte mindre när coacher säger att man inte behöver träna magen alls, som det räcker med tung basträning för […]

Knep För Smarta Ätardagar

Vad tycker du om ätardagar? Jag vet inte hur ofta jag får den frågan. Men även om jag tycker att ätardagar, som ätardagar vanligtvis är, inte gör så mycket mer än att misshandla kroppen och försämra resultat kan en genomtänkt strategi förbättra fettförbränningen. Att äta tills man mår illa, känner sig utslagen och somnar är […]

Kan Man Deffa Utan Att Man Förlorar Muskler?

Många som försöker deffa (bränna fett för att synliggöra muskler) oroar sig för mycket. När du deffar borde ditt mål vara att gå ner i fett (notera: inte vikt). Allt annat än hårklyverier. Det enda du behöver tänka på, om man ska se på det krasst, är att skapa ett kaloriunderskott. Förenklat förstås. Men det […]