9 olika metoder för att skapa progression med träning

Träningsresultat handlar om mycket mer än vikter och repsantal, det handlar om progression – närmare bestämt hur du uppnår det för att skapa en adaptation. Men vad händer med dina resultat när ingen metod som du har testat tidigare längre fungerar? Finns det några andra metoder som du kanske inte har testat, som kan sätta […]

Hur du får in fler reps när du inte orkar

En av mina största ”aha-upplevelser” var när demoncoachen Charles Poliquin lärde mig hur du trycker in fler reps i ett och samma pass när du knappt orkar slutföra dina set. Charles Poliquin gick bort nyligen. Och det var en tung dag för hela tränarbranschen som inte bara förlorade en briljant ambassadör för yrket, vi förlorade […]

#13: Intensitetstekniker, Pyramidträning, Superset & Dropset

Hur påverkar intensitetstekniker muskeltillväxt och fettförbränning? I trettonde avsnittet av Pump & Magnesium diskuteras intensitetstekniker, varför det används för ofta och för mycket, och när det egentligen är aktuellt att intensifiera träningen och hur detta påverkar dina resultat i slutändan. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du […]

Sanningen Om Träning Till Failure: Nackdelar Med Överdriven Belastning

Om du brukar köra till failure varje gång du tränar, för att du tror att det ger bättre träningsresultat, då vill du läsa denna artikel. Är träning till failure bra eller dåligt för resultat? Många ambitiösa tränare tror att man måste ta varje set till failure. Så är inte fallet. Det måste man definitivt inte göra. […]

5 intensitetstekniker som bygger stora muskler

Debatten om det ultimata sättet att bygga muskler snabbt tar aldrig slut. Detta är inte svaret på alla dina frågor, utan ytterligare taktiker till arsenalen. När jag gick i gymnasiet ville jag inget hellre än att bygga muskler snabbt. Det var åtminstone det jag ofta tänkte på. Jag vill inte ljuga: jag läste allt jag […]