skrivet av Mathias Zachau
Knäböj är svåra saker, tycker många. Det är svårt därför att det är en tekniskt komplex övning (många muskler ska samarbeta och helst ska detta ske majestätiskt snyggt och kontrollerat). Dessutom är det mentalt tufft att stå där, med en tung stång på ryggen, och ingenstans att ta vägen förutom ner och förhoppningsvis upp igen, […]
skrivet av Mathias Zachau
Det dök upp en intressant följdfråga efter fredagens mail (där jag tipsade om bra julklappar till någon som tränar) och frågan handlade om skor för styrketräning: === Aldrig förstått vilka skor som är bra att köra styrka med. Alltid använt mina gamla löparskor. Dom är för slitna för att springa med ute då dämpningen har […]
skrivet av Mathias Zachau
Igår publicerade jag ett nytt inlägg på bloggen som handlade om skillnaden mellan closed chain och open chain-övningar, dvs övningar som har en öppen eller sluten kinetisk rörelsekedja (lugn; det finns en enkel förklaring och den är inte superlång).Idag vill jag spinna vidare på en viktig fråga:Nämligen varför knäböj (och ingen övning som helst, egentligen) […]
skrivet av Mathias Zachau
Mer mail har förekommit. Och som vanligt handlar det om något förvirrande, viktigt men knepigt, som någon av er har grubblat lite extra mycket på den senaste tiden. Den nyfikna prenumeranten Åsa skriver:===Älskar dina mail. Mycket att ta in och reflektera över. Har en eller två frågor som jag alltid funderar över. Vid knäböj, ska man trycka […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag fick ett mail från en frustrerad men ambitiös läsare: ”Kanon-bra blogg! För man 50+ med för mycket öl på magen, dålig kondition och vad jag gissar testosteronbrist (kommit med åren) är din blogg en guldgruva! Till frågan då. Jag undrar om du vet varför jag är starkare i bänkpress än knäböj. Nu har jag […]
skrivet av Mathias Zachau
Vissa dagar är gymmet fullsmockat med tränande. Det är svårt att hitta viktskivor i rätt färger vid rätt tillfälle. Maskinen du gillar eller plattformen som du behöver just idag är upptagen. Dessutom – tiden är knapp. Vad gör du då? En fråga trillade in på Instagram: Hej Mathias, först vill jag tacka för allt du […]
skrivet av Mathias Zachau
Många får ont i ryggen av knäböj. Det är vanligare än vad du kan tro. På ett sätt är det ändå lite överraskande: Knäböj är en höftdominant underkroppsövning, så varför får du ont i ryggen när du ska träna musklerna runt höften – och inte ryggen på det där ”speciella” sättet? Största skälet till att […]