Hur snabbt efter styrketräning ska man få i sig protein?

När jag började träna var detta standard. Alla skulle få i sig protein så snabbt som möjligt efter träning. Misslyckas man med detta, skulle man betala dyrt med förlorade gains. Det låter hemskt, nu när jag tänker på det. Men oron var på riktigt, såpass mycket på riktigt att det skapade stress och ångest. Nej, […]

[Vanliga frågor] 4 veckors fitnesscoaching online

Du har väl inte missat den här nyheten? Förra veckan öppnade jag upp mitt coachingprogram. Det har varit stängt i två månader. Under tiden har jag valt att inte ta emot nya klienter. Jag stängde ansökan till programmet under en begränsad period för att förbättra coachingupplevelsen, raffinera taktikerna, och putsa bort skönhetsfläckar. Mycket i programmet […]

Nu finns receptboken Mat för resultat ute i butik – ladda ner den här

Äntligen! Jag är glad, för att inte säga förbaskat uppspelt, över att nu kunna meddela att receptboken Mat för resultat – som jag gjort tillsammans med Lisbeth Perla, kostrådgivare på MZ Fitness Consulting – nu finns ute för försäljning! Mat för resultat är en receptbok för styrketränande. Den innehåller över 75 goda och nyttiga recept som […]

Hur tränar Mathias Zachau?

Jag tävlar inte i fitness. Men många frågar hur jag tränar. Alla som börjar träna för resultat som syns borde följa ett program. Ett program visar inte bara vad du ska träna, utan hur du ska träna och varför. Men du måste inte alltid följa ett träningsprogram. Ett träningsprogram är inget måste. Resultat handlar om […]

#26: Hur du bygger muskler utan att lägga på dig mer kroppsfett

Att bygga muskler handlar inte bara om att öka kalorierna så mycket som möjligt, för att gå upp så mycket i vikt som möjligt. Det handlar om att ge kroppen bra förutsättningar för att bygga muskler genom att lägga upp kostschemat på ett sätt som ökar muskeltillväxt fast utan att öka fettinlagringen. Detta är en konstant […]