skrivet av Lisbeth Perla
Har du svårt att få i dig tillräckligt mycket vatten om dagarna? Här är 10 fräscha sätt att dricka vatten som gör det lättare att fixa vätskeintaget! Nästan alla dricker för lite vatten, inte minst vi som tränar. Ofta inser man detta först när huvudvärken gör sig påmind. Om du har svårt att komma ihåg att […]
skrivet av Christoffer Hagenmalm
Är du osäker på var du ska börja och vilka övningar du ska fokusera på för att uppnå ditt mål? Då vill du läsa den här artikeln! Det kan ibland vara svårt att orientera sig i fitnessdjungeln. Det är flashiga reklamer för kosttillskott, kända atleter ger tips på olika intensitetsmetoder på gymmet och kompisarna har […]
skrivet av Mathias Zachau
Vad har du åstadkommit med programmet? Jag har minskat i fett och gått ner i vikt. Känner mig stark och jag har mer energi till saker, familj, jobb (jobbar sittande), träning. Ville få mer kunskap i hur och vad jag ska äta för att optimera min träning samt få lite nya träningsupplslag och träningsprogram och jag […]
skrivet av Mathias Zachau
När efterfrågan på personlig träning online ökar som allra mest stärker vi personalstyrkan med nya talanger. En av våra nya medarbetare är Alice Andersson – som sedan i måndags är personlig tränare och styrketräningsinstruktör här på MZ Fitness Consulting i Göteborg. Alice har gått en tvåårig personlig tränarutbildning. Hon har tidigare arbetat som PT på […]
skrivet av Lisbeth Perla
Om du känner dig oinspirerad i köket och letar efter något nytt och spännande med mycket protein, då har du hittat rätt. Här är fem recept på keso som du måste testa! Keso är ett underskattat livsmedel. Det är billigt, enkelt och en grym källa för kaseinprotein. Keso innehåller mycket kalcium, B-vitamin, A-vitamin och kalium […]
skrivet av Mathias Zachau
Många läsare frågar vad jag tycker om dieter som periodisk fasta. Periodisk fasta är ingen diet, det är en strategi för måltidsfrekvens. Med periodisk fasta begränsar du antal timmar du äter. Resten av tiden fastar du. Ett typiskt kostupplägg på periodisk fasta går ut på att äta under 8 timmar/dygn. Hur bra är periodisk […]
skrivet av Lisbeth Perla
Vill du ha lika goda som nyttiga recept på kvarg? Då vill du läsa detta. Kvarg kan vara ett grymt snabbt, enkelt och gott sätt att få i sig mycket protein. Utmaningen är konsistensen som lätt blir stum, fast med rätt recept kan du göra kvargen lika god som den är nyttig. Alla recept är […]
skrivet av Mathias Zachau
Tycker du tonfisk smakar som kattmat? Kanske behöver du bara nya recept? Här är 5 enkla och goda tonfisk-recept som gör dieten lättare. Kyckling och ris är ett beprövat recept. Fitnessatleter och bodybuilding-entusiaster har ätit det i decennier. Uppenbarligen funkar det för att få bra resultat, men i längden blir det ganska tråkigt. Att variera kostschemat […]
skrivet av Mathias Zachau
Under diet är måltidsplanering essentiellt för fettminskning. Vad många glömmer är att det är minst lika viktigt att planera maten under bulk. Det värsta misstaget jag gjorde när jag började träna seriöst för maximal muskeltillväxt – vid den här tiden var jag runt 20 och bulkade med en ganska tajt budget – var att jag […]