9 recept på kvarg som smakar mycket bättre än vad du tror

Exotisk kvargVill du ha lika goda som nyttiga recept på kvarg? Då vill du läsa detta.

Kvarg kan vara ett grymt snabbt, enkelt och gott sätt att få i sig mycket protein. Utmaningen är konsistensen som lätt blir stum, fast med rätt recept kan du göra kvargen lika god som den är nyttig.

Alla recept är lätta att slänga ihop och tar ingen direkt tid i anspråk. Smaken är dessutom oväntat god!

Variationerna är många, och även om konsistensen nästan alltid är snarlik när det handlar om kvarg så är dessa smaker utsökt olikartade. Många påminner om mindre nyttiga saker, som bullar, godis och kakor.

Här är mina absoluta favoritrecept på kvarg.

Polkagriskvarg

polkagriskvarg

Ingredienser

250 g kvarg, fett 0,3%
1 krm pepparmintsarom, Dr. Oetker
1 krm röd hushållsfärg, Dr. Oetker
3 tsk sötningsmedel

Näringsvärde:

30 g protein
9 g kolhydrater
1 g fett
165,2 kcal

Saffranskvarg

saffranskvarg

Ingredienser:

250 g kvarg, 0,3% fett
Ett halvt paket saffran
3 tsk sötningsmedel

Näringsvärde:

30 g protein
9 g kolhydrater
1 g fett
165,2 kcal

Pepparkakskvarg

pepparkakskvarg

Ingredienser:

250 g kvarg, 0,3% fett
1 tsk pepparkakskrydda
3 tsk sötningsmedel

Näringsvärde:

30 g protein
9 g kolhydrater
1 g fett
165,2 kcal

Apelsindryck med kvarg

apelsinkvarg

Ingredienser:

250 g kvarg, 0,3% fett
Apelsinjuice från en hel ekologisk apelsin
3 tsk sötningsmedel
Ev lite apelsin zest, viktigt att det är från en ekologisk apelsin

Näringsvärde:

31,6 g protein
33 g kolhydrater
1,2 g fett
Totalt: 273,6 kcal

After Eight-kvarg

After Eight-kvarg

Ingredienser:

250 g kvarg, 0,3% fett
1 krm pepparmintsarom, Dr. Oetker
1 msk kakao
3 tsk sötningsmedel

Näringvärde:

31,2 g protein
9,1 g kolhydrater
1,9 g fett
181,9 kcal

Bärkvarg

bärkvarg

Ingredienser: 

250 g kvarg, 0,3% fett
100 g frysta bär
3 tsk sötningsmedel

Näringsvärde:

31 g protein
15,5 g kolhydrater
1,8 g fett
Totalt: 206 kcal

Fun Light-kvarg

Fun Light-kvarg

Ingredienser:

250 g kvarg, 0,3% fett
Valfri smak fun light

Näringsvärde:

30 g protein
8,5 g kolhydrater
0,8 g fett
Totalt: 161 kcal

Kanelbullekvarg

Kanelbulle-kvarg

Ingredienser:

250 g kvarg, 0,3% fett
1 tsk kanel
3 tsk sötningsmedel

Näringsvärde:

30 g protein
8,5 g kolhydrater
0,8 g fett
Totalt: 165 kcal

Exotisk kvarg

Exotisk kvarg

Ingredienser: 

250 g kvarg, 0,3% fett
1 krm vaniljpulver
1 msk kokosflingor
3 tsk sötningsmedel

Näringsvärde:

30,2 g protein
8,8 g kolhydrater
3,2 g fett
Totalt: 189,2 kcal

Vill du ha fler goda recept som också är nyttiga? Spana in den här receptboken!

Läs mer