skrivet av Mathias Zachau
Marklyft är en av få övningar i den vida styrketräningsvärlden som sällan behöver en närmare presentation: Övningen är väldigt mycket rakt på sak. På golvet ligger en stång. Stången har vikter på sig. Nu ska du lyfta stången. Och förhoppningsvis orkar du med tid göra detta både med mer vikt, fler reps och i fler […]
skrivet av Mathias Zachau
Marklyft är kungen av basövningar – har du hört den förut? Personligen tycker jag marklyft är en fantastisk övning och de flesta som styrketränar regelbundet borde göra någon form av marklyft, i alla fall om man vill maximera sina träningseffekter. Det finns såklart undantag. Men på det stora hela är det en sanning jag är […]
skrivet av Mathias Zachau
Uttrycket ”du kanske kompenserar med…” är vanligt i kommentatorsfält på sociala medier när människor lägger upp filmer (för feedback) på tekniken i olika övningar. Möjligen vanligare i dedikerade grupper för ändamålet på Facebook. Det skulle jag åtminstone tro… Hur som helst, Resonemang kring detta är ofta tunna och baserar sig på vad vi uppfattar med […]
skrivet av Mathias Zachau
Häromdagen frågade en snubbe som jag lärde känna på gymmet en gång för ganska länge sedan (han undrade mer exakt: “Är det du som har den där bloggen?” eftersom han letade efter bra tips på träning vid axelbesvär och sedan hittade dit) om en nyhet: “Vad tycker du om att Hafthor ska dra 501 kg […]
skrivet av Mathias Zachau
Det dök upp en intressant följdfråga efter fredagens mail (där jag tipsade om bra julklappar till någon som tränar) och frågan handlade om skor för styrketräning: === Aldrig förstått vilka skor som är bra att köra styrka med. Alltid använt mina gamla löparskor. Dom är för slitna för att springa med ute då dämpningen har […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag har fått många frågor om styrketräning (läs: träning med fria vikter) med smärta på sistone. Är det dumt, farligt eller bara ineffektivt? Eller kan det finnas en poäng med att faktiskt gå och träna, och kanske till och med ta i, trots smärtan? Många läsare funderar på det: Vad som är bra eller viktigt […]
skrivet av Mathias Zachau
Får du ofta ont i nacken av dina marklyft? Ja, kanske till och med även om du inte kör supertungt? Detta kan vara orsaken: I den här artikeln får du lära dig 6 vanliga orsaker till nacksmärta i samband med marklyft. När du har läst färdigt kommer du veta vad som kan orsaka och/eller förvärra […]
skrivet av Mathias Zachau
Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]
skrivet av Mathias Zachau
För en tid sedan fick jag en sjukt intressant fråga på Instagram. Pondusdisciplina skrev: === “Du är min stora idol i livet, buktryck och annat viktigt jag kan kommer från dig… Nu har jag en fråga, inget påhopp mot killen i fråga… (Hon bifogade en film på någon som marklyfter med väldigt böjd rygg) Jag […]
skrivet av Mathias Zachau
För en tid sedan blev jag kontaktad av redaktionen på Nordic Wellness Magazine och fick frågan om jag ville vara med på ett reportage i nästa nummer. Det landade i några snabba frågor och svar om vad som är viktigt att tänka på när man styrketränar med t.ex skolios och andra ryggbesvär (det är inte […]