Kompensationsmönster i knäböj, bänkpress och marklyft – Vad det är och hur du undviker det

Uttrycket ”du kanske kompenserar med…” är vanligt i kommentatorsfält på sociala medier när människor lägger upp filmer (för feedback) på tekniken i olika övningar. Möjligen vanligare i dedikerade grupper för ändamålet på Facebook. Det skulle jag åtminstone tro… Hur som helst, Resonemang kring detta är ofta tunna och baserar sig på vad vi uppfattar med […]

Vad jag tycker om helgens världsrekord i marklyft

Häromdagen frågade en snubbe som jag lärde känna på gymmet en gång för ganska länge sedan (han undrade mer exakt: “Är det du som har den där bloggen?” eftersom han letade efter bra tips på träning vid axelbesvär och sedan hittade dit) om en nyhet: “Vad tycker du om att Hafthor ska dra 501 kg […]

Varför löparskor inte duger för knäböj 


Det dök upp en intressant följdfråga efter fredagens mail (där jag tipsade om bra julklappar till någon som tränar) och frågan handlade om skor för styrketräning: === Aldrig förstått vilka skor som är bra att köra styrka med. Alltid använt mina gamla löparskor. Dom är för slitna för att springa med ute då dämpningen har […]

Styrketräna vettigt även om du har ont – 5 tips som brukar fungera

Jag har fått många frågor om styrketräning (läs: träning med fria vikter) med smärta på sistone. Är det dumt, farligt eller bara ineffektivt?  Eller kan det finnas en poäng med att faktiskt gå och träna, och kanske till och med ta i, trots smärtan? Många läsare funderar på det: Vad som är bra eller viktigt […]

6 vanliga orsaker till nacksmärta och huvudvärk efter marklyft

Får du ofta ont i nacken av dina marklyft? Ja, kanske till och med även om du inte kör supertungt? Detta kan vara orsaken: I den här artikeln får du lära dig 6 vanliga orsaker till nacksmärta i samband med marklyft. När du har läst färdigt kommer du veta vad som kan orsaka och/eller förvärra […]

Enbenta bulgariska marklyft – så fixar du tekniken och utförandet!

Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]

Varför böjd rygg inte alltid är dåligt

För en tid sedan fick jag en sjukt intressant fråga på Instagram. Pondusdisciplina skrev: === “Du är min stora idol i livet, buktryck och annat viktigt jag kan kommer från dig… Nu har jag en fråga, inget påhopp mot killen i fråga… (Hon bifogade en film på någon som marklyfter med väldigt böjd rygg) Jag […]