Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]
Varför böjd rygg inte alltid är dåligt
För en tid sedan fick jag en sjukt intressant fråga på Instagram. Pondusdisciplina skrev: === “Du är min stora idol i livet, buktryck och annat viktigt jag kan kommer från dig… Nu har jag en fråga, inget påhopp mot killen i fråga… (Hon bifogade en film på någon som marklyfter med väldigt böjd rygg) Jag […]
Besvarade frågor om styrketräning vid ryggbesvär i Nordic Wellness Magazine
För en tid sedan blev jag kontaktad av redaktionen på Nordic Wellness Magazine och fick frågan om jag ville vara med på ett reportage i nästa nummer. Det landade i några snabba frågor och svar om vad som är viktigt att tänka på när man styrketränar med t.ex skolios och andra ryggbesvär (det är inte […]
Sheikos marklyft till knäna
Är du svag i starten i marklyft? Känner du att kontrollen över stången sviktar? Att du tappar balansen redan innan du har nått första halvan av den koncentriska delen av din marklyft? Därför kan Boris Sheikos marklyft till knäna vara ett bättre alternativ än pause-marklyft, om du av någon anledning (på grund av motoriska eller […]
En populär styrkeövning som har förstört många ryggar
Detta är kanske blasfemi i någon form av träningssekt. Men nyligen berättade en prenumerant hur han hade skadat ryggen (ryggskott, åtskilliga diskbråck och otaliga sviter efter det) pga marklyft och hans fysioterapeut tyckte att han skulle undvika övningen helt, eftersom det är en övning som är farlig. Han berättade också att: Vissa dagar kan han […]
7 tecken på att din mage är svag
Efter gårdagens mail fick jag många följdfrågor om hur man kan träna magen.Kul att intresset för det är så stort.För det är viktigare än magrutor och jag ska återkomma till varför om en liten stund.Hur som helst,Många frågor handlar om det nya träningsprogrammet som jag berättade om igår, nämligen 8 veckors bålträning, och om programmet […]
Luta dig bakåt i marklyft och spänn skinkorna i knäböj
Mer mail har förekommit. Och som vanligt handlar det om något förvirrande, viktigt men knepigt, som någon av er har grubblat lite extra mycket på den senaste tiden. Den nyfikna prenumeranten Åsa skriver:===Älskar dina mail. Mycket att ta in och reflektera över. Har en eller två frågor som jag alltid funderar över. Vid knäböj, ska man trycka […]
Förstå ryggsmärta på grund av lower cross syndrome
Smärta är ett komplicerat ämne. Dels är det svårt att förstå konceptuellt (även för skickliga kliniker), dels är det svårt att förhålla sig till det (vad man kan göra åt det eller vad man ska undvika) men även vad det kan bero på. Att förstå orsaken till varför man har en viss problematik kan vara […]
7 tips för att förbli motiverad trots skador
Motivation till träning är lätt om du har en vattentät vilja av stål. Eller ser resultat. Problemet: De flesta av oss har det inte (och jag är inget undantag). Motivation är inget annat än kemiska reaktioner i din hjärna som belönar eller bestraffar beteenden genom förekomst eller frånvaro av signalsubstansen dopamin. Men vad händer med […]
Lågt testosteron, farliga marklyft och tävla i bikini fitness
Några intressanta frågor har snöat in under veckan och eftersom det ändå är fredag och jag är på det humöret (hade ett bra pass igår) så ska jag besvara några av dessa idag. (Får man ett par 100 mail om dagen på sociala medier så är det svårt att hinna med alla… Men jag vill […]