Vad har du uppnått med programmet hittills? Hur känns det? Jag har uppnått resultat på två månader som jag inte trodde var möjligt. Kroppsfett har försvunnit, linjer har kommit fram och jag har blivit betydligt starkare. Det känns fantastiskt, är på bättre humör och trivs bättre med mig själv. Vad, om något, fick dig att […]
Det här är personligt. Sockrat med en nyhet på toppen. Några av er har uppmärksammat att jag inte har poddat och bloggat lika massivt som jag brukar göra. ”Vad är det som händer? Är jorden på väg att gå under?” Kanske du tänker. Nej, givetvis inte. Jorden går under först dagen när den sista brieosten […]
Fettet på magen är det allra svåraste att bli av med, särskilt om du är man och har lågt testosteron. Enklast är om du undviker saker som gör att du lägger på dig fett på magen från första början, men om det redan är för sent – och du känner att fettet nästan är fastklistrat […]
Det finns ett problem med många dieter för att bygga muskler. De tar inte hänsyn till hur mycket kvalitativ muskelmassa du lägger på dig, utan fokuserar bara på hur mycket du ökar i vikt. Desto bättre är det om du kan maximera muskeltillväxt och minimera fettinlagring samtidigt, så du kan bygga muskler utan att bli […]
Vad har du åstadkommit med programmet? Jag har gått ner 4,5 kg och minskat midjemåttet med 6 cm på de ca 3 månader jag kört hittills, och jag trivs väldigt mkt bättre med formen redan, speciellt klädväg! Väldigt taggad på vad som kan ske med formen och framför allt muskeltillväxten resterande 9månader. Vad, om något, fick […]
Vad har du åstadkommit med programmet? Fått ökade kunskaper om intensitet, vila, och periodisering. Inte påverkat mina resultat rent viktmässigt. Jag har upplevt mer pump på grund av den ökade intensiteten. Vad, om något, fick dig att överväga att inte testa onlinecoaching? Att det finns väldigt lite information angående referenser om alla coacher. Vad gillar […]
Ingen kunde missa hur osäker och orolig jag var. När jag stod i receptionen på Friskis & Svettis vankade jag av och ann i ambivalens över att teckna mitt livs första gymkort. Jag hade ingen aning vad som väntade… Ska jag verkligen börja träna på gym? – tänkte jag. Jag hade ingen aning om på vilket sätt bodybuilding […]
Den personliga tennistränaren Daniel Andersson gästar studion! Vi diskuterar styrketräning för tennis, mental fysträning och hur racketsporten förändrade hans liv. Daniel berättar om livet som chefstränare för några av Sveriges framgångsrika tennisklubbar, hur tennisspelare ska träna för att få en funktionell och jämnstark fysik och lärdomen efter att ha gått in i väggen. Glöm inte att prenumerera på Itunes. […]
När jag skriver detta så är klockan 09:17 lördag morgon. Jag har precis avslutat ett ganska intensivt ryggpass på gymmet. (Passet bestod för övrigt av marklyft, pull-ups, rodd och shrugs med 6-8 reps per set) Tidigt, tycker jag. Extra tidigt för att vara mig. För några år sedan brukade jag träna det första jag gjorde […]
Flera av er har hört av sig med förfrågningar om nya utmaningar i gruppform. Ett genomgående tema för responsen är att både Mass Gain Challenge och Fat Loss Challenge varit väldigt uppskattade. Jag är därför stolt att kunna presentera en favorit i repris med extra finess – Mass Gain Challenge 2.0! Dina mål – vår […]