Nytt frågeavsnitt av Pump och Magnesium! I det här avsnittet: Hur kan man bygga muskler utan att bulka upp sig eller lägga på sig kroppsfett? Eller måste man våga bli fet för att lägga på sig maximalt med muskelmassa? Vilka är bästa övningarna för att höja ditt testosteron? Och hur ska man styrketräna vid lipödem? […]
Crossfit-mat och träna med för lite kortisol-syndrom
Mailen har snöat friskt senaste veckan (det är något visst i luften den här tiden på året, inte sant?) och mycket handlar om ett beslut eller en fundering kring nästa steg.Här är några av mina mest målande svar:===Hej! Jag fyller 47 i Mars.Har haft ditt nyhetsbrev ett tag nu, läser det lite nu och då. […]
Viktminskningens anatomi
Detta gjorde min måndag. Blev så inspirerad av detta att jag knappt kan sitta still i stolen när jag smattrar på tangenterna (nästan live) för att få ihop den här texten.Poddlyssnaren Nina_spinnar skrev på instagram:===Jag vann Better Bodies Transformation Challenge!!Jag har vunnit en resa till Better Bodies i Texas eller i Tyresö… helt sjukt ju!Du […]
Viktminskning och ischiassmärta
Äntligen lördag! Och du vet väl vad det innebär? Just exakt: Fler svar på fler läsarfrågor. Denna fråga kommer från prenumeranten Björn som tränar hemma men ibland lider av ischiassmärtor (ischias är ett slags nervklämma). Frågan lyder som följer: === Hej Mathias, Hittade din blogg/podd/hemsida någon gång i sommar och vill bara säga wow, tack. […]
Testar ett nytt program
Träningsvärken från den onormalt icke-mediokra militärpressen jag körde i början av veckan har börjat lägga sig. Så när jag sitter och dricker kaffe, skriver det här mailet och mentalt förbereder mig för dagens pass, är det en sak som slår mig hårt som en örfil. Vi behöver prata mer om träningsprogram: Inte bara vilka program […]
Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings
Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]
3 saker som gör att du lägger på dig fett på magen – plus hur du blir av med det
Fettet på magen är det allra svåraste att bli av med, särskilt om du är man och har lågt testosteron. Enklast är om du undviker saker som gör att du lägger på dig fett på magen från första början, men om det redan är för sent – och du känner att fettet nästan är fastklistrat […]
Mikael Lindqvist, 4 månader senare, -12 kg lättare och -22 cm smalare
Vad har du åstadkommit med programmet? Jag har åstadkommit en stor förändring inte bara utav av min kropp utan även min syn på kost, träning och näringslära. Fått ett nytt intresse i livet, en ny hobby en ny livsstil ett nytänk och en nystart i livet. Vad, om något, fick dig att överväga att inte […]
Jon Krås gick ner 17 kilo med PT Online – “Allt blev så mycket lättare”
Vad har du åstadkommit med programmet? Jag har gått ner i vikt (17 kg) vilket var det primära för mig. Sen har jag även fått bra verktyg med mig för framtiden. Vad, om något, fick dig att överväga att inte testa onlinecoaching? Inget som fick mig att överväga då jag följt dig ett tag på […]
#1: Cykliska Dieter, Punktförbränning & Bästa Metoden För Att Bygga Muskler
I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du om podcasten? Har du några frågor eller förslag på […]