Crossfit-mat och träna med för lite kortisol-syndrom

Mailen har snöat friskt senaste veckan (det är något visst i luften den här tiden på året, inte sant?) och mycket handlar om ett beslut eller en fundering kring nästa steg.Här är några av mina mest målande svar:===Hej! Jag fyller 47 i Mars.Har haft ditt nyhetsbrev ett tag nu, läser det lite nu och då. […]

Viktminskningens anatomi

Detta gjorde min måndag. Blev så inspirerad av detta att jag knappt kan sitta still i stolen när jag smattrar på tangenterna (nästan live) för att få ihop den här texten.Poddlyssnaren Nina_spinnar skrev på instagram:===Jag vann Better Bodies Transformation Challenge!!Jag har vunnit en resa till Better Bodies i Texas eller i Tyresö… helt sjukt ju!Du […]

Viktminskning och ischiassmärta

Äntligen lördag! Och du vet väl vad det innebär? Just exakt: Fler svar på fler läsarfrågor. Denna fråga kommer från prenumeranten Björn som tränar hemma men ibland lider av ischiassmärtor (ischias är ett slags nervklämma). Frågan lyder som följer: === Hej Mathias, Hittade din blogg/podd/hemsida någon gång i sommar och vill bara säga wow, tack. […]

Testar ett nytt program

Träningsvärken från den onormalt icke-mediokra militärpressen jag körde i början av veckan har börjat lägga sig. Så när jag sitter och dricker kaffe, skriver det här mailet och mentalt förbereder mig för dagens pass, är det en sak som slår mig hårt som en örfil. Vi behöver prata mer om träningsprogram: Inte bara vilka program […]

Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings

Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]

#1: Cykliska Dieter, Punktförbränning & Bästa Metoden För Att Bygga Muskler

I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du om podcasten? Har du några frågor eller förslag på […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram