Elitism inom fitness och bodybuilding – vad vi kan och borde göra åt det

Du som har läst mitt nyhetsbrev en längre tid har antagligen lagt märke till att mycket av det som jag skriver inte bara är anpassat för eliten inom fitness, styrkelyft, strongman eller annan kraftsport. Det är mestadels för ganska vanliga människor. Vad menar jag med vanliga människor? Vanliga människor är människor med vanliga liv. Vanliga liv är liv packade med krav från arbete, familjen (ja, att ha en familj är trevligt och det finns många

Bygg ett hemmagym: Del 4 – Hantlar, kettlebells och viktskivor

En ganska liten men ändå relativt viktig detalj om du ska bygga ett hemmagym, åtminstone om du vill kunna träna med fria vikter, är tillgången till fria vikter. Annars har du ju mest kroppsvikten att förlita dig på. Och även om du kan utveckla koordination, balans och även relativ styrka i förhållande till din kroppsvikt, så blir utvecklingen förr eller senare sparsmakad. Eller hur? I denna fjärde del i artikelserien om hur du kan bygga

Bygg ett hemmagym: Del 3 – Skivstång för olika mål

Då har vi kommit till tredje delen i serien om hur du bygger ett hemmagym med en ganska begränsad budget. Och den tredje delen ägnar vi helt och fullt åt skivstänger. För vad är ett hemmagym utan en skivstång? Kanske ett hyfsat hemmagym med bara hantlar och/eller kettlebells (vilket vi för övrigt ska kika på i fjärde delen) – och det är inte illa det heller. Men är det komplett? Kommer du kunna träna hyfsat

Bygg ett hemmagym: Del 2 – Rack och ställningar

Detta är andra delen i artikelserien om hur du bygger ett hemmagym även om du har en liten budget, baserad på mina erfarenheter av att bygga en PT-studio i GBG. Klicka här för att läsa del 1 serien om att bygga ett hemmagym (Första delen handlade om golv och bänkar, btw) I den här andra delen ska vi titta på olika typer av rack och ställningar för skivstång. När du har läst klart kommer du

Bygg ett hemmagym – så kommer du igång även om du har en liten budget

Det finns ett stort missförstånd där ute i den vida världen: (Ja, världen utanför kraftsportklubbar och Crossfit-boxar, det där som man ibland kallar för samhället…) Att styrketräning bara är för sportfånar, stora och buffliga kroppsbyggare eller extremt håriga tjockstarka kraftsportatleter. Det är förstås inte helt riktigt sant. Håller du med? (Styrketräning, alltså träning för styrka, är ju för alla…) Senaste åren har det blivit bättre. Mycket tack vare att saker som styrkelyft, tyngdlyftning och Crossfit

Good mornings med armbågssmärta – 5 tips som brukar fungera

En av många svårigheter i livet som halvseriös styrketränande är att räkna ut hur man rent matematiskt kan fortsätta träna för att bli starkare utan att börja få ont på olika ställen eller i värsta fall skada sig (vilket i och för sig är ganska ovanligt ändå). Men ont får vi ibland. Och ibland gör det extra ont, av oklar anledning, inte sällan i specifika övningar. Det behöver inte vara något särskilt som har hänt.

Allt du behöver veta om Naprapati! Behandling och vanliga tekniker

Du som har följt mig ett tag känner till att jag till vardags arbetar som tränare på en rehabmottagning i Göteborg. Ortopedmedicinska Institutet är en vårdenhet med flera professioner – här ryms allt från sjukgymnast till kiropraktorer, osteopater, naprapater, personlig tränare, psykologer och vi samarbetar även med ortopeden. En vanlig fråga vi ofta får på kliniken är: Vad är skillnaden på en naprapat och kiropraktor? Vad skiljer en vårdgivare och manuell terapeut från en annan?

3 hyfsade råd till någon som är deprimerad men inte orkar styrketräna

Ibland suger det verkligen att träna. Till exempel om man känner sig trött, låg eller bara alldeles… oinspirerad. Och det gör man ju ibland, eller hur? Ibland hinner vi inte. Ibland orkar vi inte. Ibland har vi inte råd… Energimässigt… Tidsmässigt… Eller kanske till och med ekonomiskt, eller hur? Men ibland är det betydligt värre… Det handlar inte om kunskap, om disciplin och karaktär eller att man inte har ett grymt program alltid. Ibland handlar

En praktisk approach till styrketräning – oavsett vilket mål du har

Jag har en väldigt praktisk approach till styrketräning. Det innebär inte: Att jag låter alla klienter träna likadant Att alla ska träna på ett sätt som jag personligen föredrar Det handlar bara om att bli starkare. “Men Mathias, allt jag ser att allt du gör på sociala medier är knäböj, marklyft och bänkpress… och ibland armar… Jag vill bara gå ner i vikt och bli en gnutta starkare…” Och…? Innebär det att du på riktigt

Så länge bör du vila mellan de olika sidorna i övningar som split squat

Visst är det klurigt? Detta är inte en fråga som jag får superofta. Men det är en fråga som många av oss som gör unilaterala övningar (där fokus är på ett ben/en arm/en sida osv) någon gång har slagits av och tvingats fatta beslut kring. Nämligen: === “Hur länge ska man vila mellan de olika sidorna? Säg att jag kör split squat, då har jag ju ett ben bakom kroppen på en bänk åt gången.