Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, så att du inte hoppar övningar som pull-ups och chins bara för att du känner att du inte […]
Bodybuilding
Hur många reps när du har nått en platå – för att nå ditt mål? P&M #37
Jag brukade vara en hard gainer. Det tyckte jag mig vara, åtminstone, för jag var lång och underviktig och hade svårt att lägga på mig. Jag hade inte bara för lite muskler, jag hade för lite kroppsvikt i allmänhet. För att lära mig träna rätt för mitt mål, som var att lägga på mig mer muskelmassa […]
Varför du inte ska träna som en bodybuilder – 5 tips du borde undvika
Bodybuilding suger. När det kommer till att bli smart. Det suger när det kommer till att bli smart, för att det gör dig dum och korkad. Kanske lite överdrivet? Kanske en smula, men faktum är att det finns mycket med typisk bodybuilding-träning som inte är gynnsamt för tankeverksamheten. Hur du tänker. Det finns mycket jag […]
Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36
Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]
Varför jag tappade motivationen till bodybuilding (och hur jag hittade tillbaka till träningen) P&M #31
Ursäkta röran, vi bygger om. På grund av flytt av kontoret, där vi brukar spela in P&M, uteblir video den här gången. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen jag tar upp i den här podcasten Hur du kan hitta tillbaka till motivationen genom att ta ett steg bakåt […]
Hur tränar Mathias Zachau?
Jag tävlar inte i fitness. Men många frågar hur jag tränar. Alla som börjar träna för resultat som syns borde följa ett program. Ett program visar inte bara vad du ska träna, utan hur du ska träna och varför. Men du måste inte alltid följa ett träningsprogram. Ett träningsprogram är inget måste. Resultat handlar om […]
13 enkla sätt att bygga mer muskler utan att bosätta dig på gymmet
Vill du lägga på dig lite extra muskelmassa utan att behöva träna 5-6 dagar i veckan? Eller vill du förbättra kroppskompositionen, så du kan minska i kroppsfett och bygga muskler, utan att behöva bosätta dig på gymmet? Eller konstant tänka på hur du ska äta? Oavsett vad det är som driver dig kan du öka […]
#27: Hur bodybuilding skapade en industri – med Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine
Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine, gästar Pump & Magnesium. Han startade tidningen Bodybuilding & Kraftsport (B&K), byggde upp fysiktävlingen Luciapokalen till den årliga träningsmässan Fitnessfestivalen och har bland annat gett ut böcker som Effektiv Bodybuilding – en av de första böckerna om träning på svenska – och Träning för män 40+. I avsnitt […]
#25: Virtual reality, Kevin Levrone och framtiden för bodybuilding – med Cesar Hallström från Fitness Club
Cesar Hallström från Fitness Club i Sundbyberg gästar Pump & Magnesium. Vi pratar virtual reality, resan till Arnold Classic i Spanien, Kevin Levrones efterlängtade comeback, den nya fitnessgrenen Classic Physique, smarts drugs och kosttillskott för mental prestation samt framtiden för bodybuilding-sporten – plus mycket mer. I detta nästan 60 minuter långa avsnitt pratar vi högt […]
Hur mycket vila mellan set är tillräckligt för muskler och styrka?
Att sitta ner och vila mellan set är tråkigt. Det är roligare att träna maximalt intensivt med så lite vila som möjligt så man svettas rejält. Men hur bra är kort vila mellan set för att bygga muskler och styrka? Hög intensitet och minimal vila kan vara ett spännande sätt att träna på. Metabol träning, träning […]