Respondeo #4: Hur ofta kan jag träna för att bygga en stor rumpa hemma?

Rumpspecial! I det här avsnittet: hur många dagar i veckan ska man träna rumpan, när man tränar hemma, för att bygga en stor och stark vältränad rumpa? Vilka övningar? Sumo-marklyft, squats eller utfall – och hur tungt, hur ofta och med vilka redskap? Många vanliga frågor om rumpträning i allmänhet, och rumpträning hemma i synnerhet, benas ut. Dessutom: förslag på hur du lägger upp varje enskilt pass när du tränar rumpan fler än 2 gånger i veckan. Lyssna på avsnittet, skicka din fråga via Instagram eller Facebook, så besvarar jag kanske just din fråga i nästa veckas avsnitt.

Lyssna på Respondeo, en del av Pump & Magnesium

Klicka på play, via mediaspelaren nedan, eller välj kanal du föredrar här:

[smart_track_player url=”http://media.blubrry.com/pump_och_magnesium/content.blubrry.com/pump_och_magnesium/Respondeo_-_Avsnitt_4.mp3″ title=”Respondeo #4: Hur ofta kan jag träna för att bygga en stor och bra rumpa hemma – och är maskiner ett måste?” color=”047b97″ social=”true” social_twitter=”true” social_facebook=”true” social_gplus=”true”]

RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast

Instrumental produced by Chuki

Recensera och få en lyssnarbonus

Få 15% rabatt på onlinecoaching med en kod som du inte hittar någon annanstans, bara genom att recensera Pump & Magnesium på Itunes! Det tar bara några sekunder. Hämta din bonus här.

Få dina frågor besvarade i Respondeo

För att få dina frågor om personlig utveckling, styrketräning och nutrition besvarade i podcasten, följ mig på Instagram och Facebook. Jag tar bara emot frågor till podcasten via Facebook och Instagram. När jag ber om det, ställ en fråga, så svarar jag i podcasten. Jag besvarar inga frågor på mail.

Eftersom plyometrisk träning kan vara ett sätt att boosta resultat av rumpträningen kanske fitnesscoachning online kanske hade varit något för dig? Om inte: lämna en recension.

Redo för en förändring? Fyll intresseanmälan för onlinecoaching och påbörja din resa idag!

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram