Rumpspecial! I det här avsnittet: hur många dagar i veckan ska man träna rumpan, när man tränar hemma, för att bygga en stor och stark vältränad rumpa? Vilka övningar? Sumo-marklyft, squats eller utfall – och hur tungt, hur ofta och med vilka redskap? Många vanliga frågor om rumpträning i allmänhet, och rumpträning hemma i synnerhet, benas ut. Dessutom: förslag på hur du lägger upp varje enskilt pass när du tränar rumpan fler än 2 gånger i veckan. Lyssna på avsnittet, skicka din fråga via Instagram eller Facebook, så besvarar jag kanske just din fråga i nästa veckas avsnitt.
Lyssna på Respondeo, en del av Pump & Magnesium
Klicka på play, via mediaspelaren nedan, eller välj kanal du föredrar här:
- Klicka här för att prenumerera via Itunes
- Klicka här för att lyssna via Acast
- Klicka här för att prenumerera via Stitcher
- Klicka här för att “ladda ner” avsnittet
[smart_track_player url=”http://media.blubrry.com/pump_och_magnesium/content.blubrry.com/pump_och_magnesium/Respondeo_-_Avsnitt_4.mp3″ title=”Respondeo #4: Hur ofta kan jag träna för att bygga en stor och bra rumpa hemma – och är maskiner ett måste?” color=”047b97″ social=”true” social_twitter=”true” social_facebook=”true” social_gplus=”true”]
RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast
Instrumental produced by Chuki
Recensera och få en lyssnarbonus
Få 15% rabatt på onlinecoaching med en kod som du inte hittar någon annanstans, bara genom att recensera Pump & Magnesium på Itunes! Det tar bara några sekunder. Hämta din bonus här.
Få dina frågor besvarade i Respondeo
För att få dina frågor om personlig utveckling, styrketräning och nutrition besvarade i podcasten, följ mig på Instagram och Facebook. Jag tar bara emot frågor till podcasten via Facebook och Instagram. När jag ber om det, ställ en fråga, så svarar jag i podcasten. Jag besvarar inga frågor på mail.
Eftersom plyometrisk träning kan vara ett sätt att boosta resultat av rumpträningen kanske fitnesscoachning online kanske hade varit något för dig? Om inte: lämna en recension.