5 recept på lågkolhydratkost – som passar lunch och middag

Lågkolhydratkost funkar, det råder det inga tvivel kring. För även om jag inte alltid håller med förklaringen till varför det funkar (jag tycker inte att insulin är fienden) så kan lågkolhydratkost hjälpa oss på flera sätt. Bland annat hjälper det oss med: Att ta tag i näringsintaget genom att sluta äta skräpmat Insulinkänsligheten, det förbättrar […]

5 biffiga frukostar med ägg – som är goda och nyttiga

Är du också trött på din frukost? Du är inte ensam. Under många år, när jag tränade för bodybuilding, tvingade jag i mig gröt till frukost varje morgon (som är som klister i munnen). Och det suger! En sak som inte suger är ägg. Ägg är en fantastisk råvara. Jag älskar ägg eftersom det är […]

5 nyttiga luncher som passar brutalt hungriga fitness-tävlande

Är du väldigt trött på typisk fitnessmat som knappt går att svälja? Vill du ha mer variation i ditt kostschema? Då vill du spana in dessa recept. Jag minns det som igår: när jag tränade för att tävla i classic bodybuilding, och tränade 6 tillfällen/vecka (och utöver det, cardio två gånger om dagen) avskydde jag […]

5 spännande recept med räkor som kommer förändra din diet

Om du tror att räkor är onyttigt, eller komplicerat att räkna på därför att det inte brukar ingå i ditt kostschema, då är detta 5 spännande recept som kommer förändra din diet. Ett matschema för viktnedgång behöver inte bestå av kyckling och ris. Räkor är en supernyttig proteinkälla med minst lika hög kvalité som andra […]

20 välsmakande recept på äggröra – som räddar vilken diet som helst

Stapelvaran ägg är god och nyttig. Bäst av allt: ägg går att variera i all oändlighet. Här är 20 välsmakande recept på äggröra, med många nya spännande sätt att njuta av ägg! Det finns ingen anledning att slänga gulan, om du verkligen inte behöver det. Äggvitan är packad med kvalitativt protein, för all del, men gulan […]

Veckans recept: glutenfria pannkakor med extra protein

Denna veckans recept är en fitnessvariant av pannkakor, med smak värd att dö för (jag skojar inte)! Pannkakorna har inget mjöl, och med laktosfri keso slipper du även laktos, vilket gör receptet mer optimalt för personer med känsliga magar. Pannkakornas sammansättning grundar sig helt i bananen och ägget. Banan?! Du menar såna där gula saker, som tecknade […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram