5 recept på lågkolhydratkost – som passar lunch och middag

Lågkolhydratkost funkar, det råder det inga tvivel kring. För även om jag inte alltid håller med förklaringen till varför det funkar (jag tycker inte att insulin är fienden) så kan lågkolhydratkost hjälpa oss på flera sätt. Bland annat hjälper det oss med: Att ta tag i näringsintaget genom att sluta äta skräpmat Insulinkänsligheten, det förbättrar […]

5 biffiga frukostar med ägg – som är goda och nyttiga

Är du också trött på din frukost? Du är inte ensam. Under många år, när jag tränade för bodybuilding, tvingade jag i mig gröt till frukost varje morgon (som är som klister i munnen). Och det suger! En sak som inte suger är ägg. Ägg är en fantastisk råvara. Jag älskar ägg eftersom det är […]

5 nyttiga luncher som passar brutalt hungriga fitness-tävlande

Är du väldigt trött på typisk fitnessmat som knappt går att svälja? Vill du ha mer variation i ditt kostschema? Då vill du spana in dessa recept. Jag minns det som igår: när jag tränade för att tävla i classic bodybuilding, och tränade 6 tillfällen/vecka (och utöver det, cardio två gånger om dagen) avskydde jag […]

12 nyttiga snacks runt 200 kalorier – som minskar det värsta sötsuget

Du är på språng och sötsuget är på väg att ta över. Faller du för frestelsen? Här är 12 nyttiga snacks som funkar när du är på diet. Cravings och ständigt sötsug är hinder som suger motivationen ur kroppen på mig, när jag går på diet. Den bästa lösningen kan många gånger vara att mata […]

5 spännande recept med räkor som kommer förändra din diet

Om du tror att räkor är onyttigt, eller komplicerat att räkna på därför att det inte brukar ingå i ditt kostschema, då är detta 5 spännande recept som kommer förändra din diet. Ett matschema för viktnedgång behöver inte bestå av kyckling och ris. Räkor är en supernyttig proteinkälla med minst lika hög kvalité som andra […]

11 dietvänliga såser på yoghurt – som gör kostschemat mindre tråkigt

Att gå på diet, för att deffa eller gå ner i vikt, kan vara en smakmässigt tråkig historia. Men det behöver det inte vara. Med dessa såser blir maten mindre torr och mer smakrik. Kommer du ihåg senaste tillfället du försökte trycka i dig en torr kycklingfilé? Ibland är texturen, och smaken, så brutalt tråkig att […]

Veckans recept: glutenfria pannkakor med extra protein

Denna veckans recept är en fitnessvariant av pannkakor, med smak värd att dö för (jag skojar inte)! Pannkakorna har inget mjöl, och med laktosfri keso slipper du även laktos, vilket gör receptet mer optimalt för personer med känsliga magar. Pannkakornas sammansättning grundar sig helt i bananen och ägget. Banan?! Du menar såna där gula saker, som tecknade […]