Vi har alla mentala spärrar som hindrar vår framfart i livet. Det kan vara rädslor, farhågor att bli dömda, att andra människor ska tycka att vi är konstiga och annorlunda och inte acceptera oss. Veckans avsnitt avhandlar ett känsligt ämne som alla som någon gång har börjat träna på gym har genomlidit i någon utsträckning. Behöver man […]
För ganska exakt ett år sedan landade jag på svensk mark efter en resa till Los Angeles i Kalifornien – rättare sagt Santa Monica och hjärtat av bodybuilding-kulturen. Resan blev en milstolpe i min karriär. Då jobbade jag som chefredaktör för svenska Iron Man Magazine. Idag, ett år senare, jobbar jag med bloggen du har framför dig. […]
Pump & Magnesium är tillbaka! Nummer 18 är mer djupsinnigt än något tidigare avsnitt. Lyssna på hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar och vad du kan göra annorlunda, redan idag, för att bli mentalt starkare och krossa allt motstånd som står mellan dig och ditt mål. Lyssna här: [smart_track_player url=”http://media.blubrry.com/pump_och_magnesium/content.blubrry.com/pump_och_magnesium/Pump_Magnesium_-_18_-_Master_1.mp3″ title=”Avsnitt […]
När jag skriver detta så är klockan 09:17 lördag morgon. Jag har precis avslutat ett ganska intensivt ryggpass på gymmet. (Passet bestod för övrigt av marklyft, pull-ups, rodd och shrugs med 6-8 reps per set) Tidigt, tycker jag. Extra tidigt för att vara mig. För några år sedan brukade jag träna det första jag gjorde […]
Bränna fett och gå ner i vikt är relativt enkelt, eftersom det går relativt snabbt och allt du behöver göra är att äta färre kalorier och hålla koll på din makrofördelning. Åtminstone går det snabbare än att bygga muskler. Bygga muskler är det mest tidskrävande du kan göra rent resultatmässigt med hantlar och skivstänger. Jag skriver ofta […]
Har du svårt att hitta tid att träna fastän viljan är där? Då vill du testa de här 10 enkla tipsen. En vanlig orsak till uteblivna gymbesök är att man inte känner att tiden räcker till. Man kanske börjar jobba tidigt, slutar sent, har barn och husdjur eller tidskrävande studier. I väldigt extrema fall kanske rent […]
Om du har svårt för att gå upp i vikt, och kan äta ”vad du vill” utan att något händer, då är detta en artikel som du måste läsa! Du har försökt allt. Du har ätit skräpmat i mängder, tryckt i dig gainers och alla möjliga kosttillskott, utan att gå upp ett enda kilo. Du tränar […]
Vill du bli så vältränad som möjligt? Då är en träningspartner ett måste. Den legendariska kroppsbyggaren Arnold Schwarzenegger, som vunnit åtskilliga Mr. Olympia-titlar, har många gånger sagt att hans träningskompis, den goda vännen Franco Columbo, var en av nycklarna till hans framgångar på gymmet. För alla som tränat med en bra träningspartner är detta ingen överraskning. En […]
Den här bloggen handlar om saker jag bryr mig om – muskeltillväxt, bodybuilding och annat som faller inom samma paroll. Den har blivit en samlingsplats och varje vecka blir den besökt av tusentals tränande från hela Sverige. Några av dessa ämnen kan avfärdas som ytliga, trots att många är vanliga anledningar till att människor börjar träna mer […]
Dagens schema innebär marklyft. Marklyft är kungen av basövningar. Övningen bygger styrka i hela kroppen. Marklyft är en utmaning, både psykiskt och fysiskt, och inget går upp emot ett pass med marklyft. Efter att ha suttit djupt försjunken framför datorn, varje dag under ett antal år, är rörligheten inte vad den borde. Det gör att jag inte […]