Att inte göra sig själv besviken är en konstform. Jag arbetar på mitt hantverk varje dag, för jag vill inte göra mig själv besviken. Men vad händer med ditt mål när du inte känner vad du borde? Vad gör du när ångesten försöker få dig att ge upp? Vad vi känner är ett ständigt hot […]
Videos
Resan är målet: en videoblogg om boken, programmet och mycket mer
Vad är Styrkeklubben? Vad händer med boken? När släpps den? Och varför har jag stängt anmälan till mitt individuella program för personlig träning online? I den här videobloggen berättar jag om nyheterna och upptäckterna – plus vad du kan förvänta dig framöver när det kommer till videobloggar. Utöver det – mer om höstens planer, workshops […]
Varför jag inte kör latsdrag (svaret kommer förvåna dig)
Häromdagen lade jag upp en video på Instagram, där jag kör sälrodd och förklarar varför jag föredrar det framför stående skivstångsrodd (skälet: jag kan fokusera bättre på ryggen istället för att bråka med stabilitet). Här berättade jag också att jag inte kör mycket latsdrag. Men det förekommer. En följare tolkade detta som att jag inte […]
Respondeo #9: Träning för att må bra psykiskt – kondition eller styrketräning?
I veckans Respondeo undrar en lyssnare kring träning efter depression – för att må bra. Hur ska man träna om målet inte är att bygga muskler eller deffa? Vad kan man göra med träningen för att få rätsida på välmåendet mentalt? Går det lika bra att träna hemma? Och vilken träningsform är bäst, om man […]
Varför det perfekta ögonblicket inte existerar! Videoblogg 7
Många människor väntar på det perfekta ögonblicket. Det perfekta ögonblicket för att säga upp sig från jobbet, gör att göra den där resan man alltid har velat göra, eller att börja träna på gym för att gå ner i vikt. Detta är undantagslöst en ganska dum idé, eftersom det perfekta ögonblicket aldrig någonsin kommer inträffa. […]
40 kilos övervikt och magrutor till sommaren! Videoblogg 6
Bästa sättet att få resultat av kost och träning är att göra jobbet som krävs för att få det resultatet som du behöver. Jag ser hela tiden människor på sociala medier, personer i min omedelbara närhet (vänner och bekanta), som är missnöjda med sina resultat i livet. Men de är inte beredda att göra jobbet […]
Bli motiverad till att deffa – med hjälp av momentum från vinnareffekten
En välbevarad hemlighet när det kommer till att bli mentalt stark, eller skapa motivation till att ta bestämda krafttag i en resa mot ett mål, är vinnareffekten. Med hjälp av vinnareffekten kan du minska motståndet, alla hinder som står mellan dig och ditt mål, och spara på viljestyrka. Kan du spara på viljestyrka, genom att […]
Video: Hur Bra Är Periodisk Fasta? Gå Ner i Vikt, Öka Hypertrofi
Många läsare frågar vad jag tycker om dieter som periodisk fasta. Periodisk fasta är ingen diet, det är en strategi för måltidsfrekvens. Med periodisk fasta begränsar du antal timmar du äter. Resten av tiden fastar du. Ett typiskt kostupplägg på periodisk fasta går ut på att äta under 8 timmar/dygn. Hur bra är periodisk […]