5 recept på lågkolhydratkost – som passar lunch och middag

Lågkolhydratkost funkar, det råder det inga tvivel kring. För även om jag inte alltid håller med förklaringen till varför det funkar (jag tycker inte att insulin är fienden) så kan lågkolhydratkost hjälpa oss på flera sätt. Bland annat hjälper det oss med: Att ta tag i näringsintaget genom att sluta äta skräpmat Insulinkänsligheten, det förbättrar […]

5 biffiga frukostar med ägg – som är goda och nyttiga

Är du också trött på din frukost? Du är inte ensam. Under många år, när jag tränade för bodybuilding, tvingade jag i mig gröt till frukost varje morgon (som är som klister i munnen). Och det suger! En sak som inte suger är ägg. Ägg är en fantastisk råvara. Jag älskar ägg eftersom det är […]

5 nyttiga luncher som passar brutalt hungriga fitness-tävlande

Är du väldigt trött på typisk fitnessmat som knappt går att svälja? Vill du ha mer variation i ditt kostschema? Då vill du spana in dessa recept. Jag minns det som igår: när jag tränade för att tävla i classic bodybuilding, och tränade 6 tillfällen/vecka (och utöver det, cardio två gånger om dagen) avskydde jag […]

5 spännande recept med räkor som kommer förändra din diet

Om du tror att räkor är onyttigt, eller komplicerat att räkna på därför att det inte brukar ingå i ditt kostschema, då är detta 5 spännande recept som kommer förändra din diet. Ett matschema för viktnedgång behöver inte bestå av kyckling och ris. Räkor är en supernyttig proteinkälla med minst lika hög kvalité som andra […]

Nu finns receptboken Mat för resultat ute i butik – ladda ner den här

Äntligen! Jag är glad, för att inte säga förbaskat uppspelt, över att nu kunna meddela att receptboken Mat för resultat – som jag gjort tillsammans med Lisbeth Perla, kostrådgivare på MZ Fitness Consulting – nu finns ute för försäljning! Mat för resultat är en receptbok för styrketränande. Den innehåller över 75 goda och nyttiga recept som […]

20 välsmakande recept på äggröra – som räddar vilken diet som helst

Stapelvaran ägg är god och nyttig. Bäst av allt: ägg går att variera i all oändlighet. Här är 20 välsmakande recept på äggröra, med många nya spännande sätt att njuta av ägg! Det finns ingen anledning att slänga gulan, om du verkligen inte behöver det. Äggvitan är packad med kvalitativt protein, för all del, men gulan […]

Recept: stenålderskost-middag med flankstek, avokado, tomat, gurka

Om du letar efter en smakrik middag baserad på paleo, då är detta ett recept du vill testa. Paleo, eller rätt och slätt stenålderskost, är en diet man får ta med en nypa salt. Vi kan inte och bör inte äta exakt som stenåldersmannen gjorde, men vi kan och borde inspireras av grundtänket; att fokusera på icke-processade […]

5 veganska recept till ätardagen – som får det att vattnas i munnen

Om du vill äta rätt för ditt mål, utan kött och andra animaliska livsmedel, då vill du testa något av dessa smakrika veganska recept. Ett smart matschema behöver inte bestå av ris och kyckling, inte minst om du föredrar att äta mindre animalisk mat. Det är en myt att mat för resultat måste innehålla kött, […]

12 läckra kyckling-recept som du bara måste testa (förvånansvärt gott)

Tycker du kyckling är tråkigt? Då behöver du bättre recept. Här är 12 läckra kyckling-recept som garanterat kryddar till kostschemat. Kyckling är en fantastisk proteinkälla. Kyckling är magert med minimalt fettinnehåll, dessutom har det stora mängder kvalitativt protein. Problemet är att det lätt blir tradigt, speciellt när fantasin tar slut. Bara för att det är magert och dietvänligt […]

5 uppfriskande recept som boostar immunförsvaret när du är sjuk

Letar du efter recept som boostar immunförsvaret när du är sjuk? Här är 5 uppfriskande alternativ som är fullproppade med protein, vitaminer och antioxidanter. När man blir sjuk och drabbas av virus, influensa och andra styggelser är det lätt att tumma på dieten och äta onyttigt. För att återhämta kroppen och bli frisk snabbast, så du […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram