Häromdagen skrev jag till dig, kort men ganska konkret ändå, angående en klok metod som hjälper dig att hitta en hyfsad intensitet som är anpassad efter din dagsform. Med dagsform menar jag: * Hur immunförsvaret lirar för stunden* Hur återhämtat nervsystemet är sedan sist du tränade Och därmed hur tungt du borde träna… För att: […]
Benpress eller knäböj över 90 grader vid knäartros
En ny läsarfråga landade i mitt artrosdrabbade knä här på morgonen. Frågan kommer från Ove. Han skriver såhär: === Hej, fråga om knäböj vs benpress? Vid dålig knästatus (artros, rehab efter skador, etc) kanske det ej funkar med djupa (under 90 grader) knäböj, men att dippa rumpan mot en bänk dvs klart kortare rörelse går […]
Hindra proteinsyntesen från att bryta ner dina muskler när du blir senior
Kul att så många av hörde av sig med respons efter senaste nyhetsbrevet. Bland annat Janne L som skriver och berättar: === Hej Mathias Jag läste precis “Varför jag inte vill bli gammal” och tänkte, så är det. Jag fyller 59 år om en vecka, mår oförskämt bra och hoppas få göra det så länge […]
När är du för gammal för att bygga muskler?
Här är något som jag har grubblat mycket på senaste tiden: Något som jag verkligen inte ser fram emot är att bli gammal… Det brukade inte vara såhär… Faktum är att när jag var yngre så var att bli äldre, något jag ofta kunde se fram emot. Jag såg fram emot att: Kunna göra vad jag vill, […]
Senor, tendinopati och isometrisk träning – med Andreas Härdner Lennartsson från Ortopedmedicinska
Träna med smärta är otänkbart för de allra flesta, särskilt när smärtan blir värre vid belastning. Ändå är det just exakt det som vi ibland behöver allra mest för att lindra våra besvär och hjälpa kroppen att läka – när senan i muskeln har skadats. I det här avsnittet: senexperten Andreas Härdner Lennartsson från Ortopedmedicinska […]
Ät för lite och gå upp i vikt, muskeltillväxt utan fettökning och övningar som höjer testosteron
Nytt frågeavsnitt av Pump och Magnesium! I det här avsnittet: Hur kan man bygga muskler utan att bulka upp sig eller lägga på sig kroppsfett? Eller måste man våga bli fet för att lägga på sig maximalt med muskelmassa? Vilka är bästa övningarna för att höja ditt testosteron? Och hur ska man styrketräna vid lipödem? […]
Varför jag flyttar min PT-studio till Vasastan i Göteborg
Här är något som kanske framför allt är genuint intressant för folk runt Göteborg. Som jag skrev på Instagram igår: Nu flyttar Kraftsportkliniken (mottagningen där jag tar emot klienter öga-mot-öga) in i anrika Ortopedmedicinska Institutet i Vasastan i centrala Göteborg! Från och med fredag denna vecka tar jag emot klienter för personlig träning och kostrådgivning […]
När är det okej att träna förkyld?
Den motiverade prenumeranten Thomas skriver: === Hej! Tack för en inspirerande och motiverande sida. Min fråga är, varje gång jag börjar komma i form både i styrka och kondition så slår förkylningen till. Är ganska flitig med vila och kost. Kan man träna med en förkylning i kroppen? Hur gör du? Det är svårt att […]
Få fart på blodtrycket utan PWO
Här är en annan fråga som landade på mitt skrivbord för ett tag sedan. Frågan kommer från Hulkovius som upplever något otäckt med blodtrycket i samband med träning. Han skriver såhär: === Tjena Mathias. Gammal Landvetterbo här. Jag har på senare tid börjat misstänka att jag har/får lågt blodtryck vid träning. Äter och sover regelbundet […]
Slarviga läkare och stressade dieter
Här är en cool grej som överraskade till och med mig. Så jag är nu tillbaka hemma efter en helg i Stockholm på Fitnessfestivalen, där jag föreläste om mediaträning för personliga tränare och senare samma dag körde vi den första livepodden (med Pump och Magnesium) inför en livs levande publik någonsin. Det var nästintill fullsatt, […]