Träningsutmaningar kommer i många olika former: från vad man ska träna, till vilka kläder man ska ha på sig första gymbesöket eller – som i Elmas fall – hur kost och träning kan optimeras i detalj. Detta är hennes resa såhär långt: Vad var ditt mål när du började programmet? Mitt mål var, som alla […]
Ernst gick ner 28 kg och fick ett ökat självförtroende i träningen
Vad var ditt mål när du började programmet? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Jag har varit väldigt aktiv med sport och styrketräning hela mitt liv, men har även kämpat med överätande. Så varje gång jag upplevt skada, sjukdom eller något annat som hindrat mig från träningen har […]
Simon fick mer självförtroende och mindre ryggont efter deffen
Vad var ditt mål när du började programmet? Mitt mål var att bli starkare, hälsosammare samt uppnå en trevligare reflektion i spegeln med en måttlig muskelökning. Mitt intresse var att hitta en rutin som omvandla mina brister till nämnda styrkor, men jag hade inga riktlinjer jag kunde följa för att uppnå alla de ovanämnda. Mestadels […]
Linus gick ner 12 kg och 12 cm runt midjan- med onlinecoaching
1) Vad var ditt mål när du började programmet? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Mitt mål var att lära mig hur ett riktigt tränings- och kostupplägg ser ut för att få verktygen att komma i ordentlig form. När jag tränade som yngre så har jag alltid fastnat […]
Att gå upp i vikt var hans stora utmaning – här är resultaten 21 kg senare
”Men Mathias, du skriver mycket om marklyft, gå ner i vikt/deffa och så men hur är det om man har målet att gå upp i vikt och få muskler?” Ja, det händer och förekommer. Här är ett exempel på en klient som jag har coachat under några års tid. Hans startvikt var 62,5 kg och […]
Johanna: “Glädjen över att träna nästan helt smärtfritt är klart bäst”
Vad var ditt mål när du började programmet? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Mitt mål innan programmet var att komma igång med regelbunden styrketräning efter 4 ryggoperationer och utebliven träning under 3,5 års tid. mitt andra mål var också att börja komma i form för att ev. […]
Anton deffade bort 16 kg och gick ner till 5% kroppsfett på 4 månader
I dagens inlägg berättar Anton, som har följt mitt onlineprogram i 4 månader, om hur han tycker det har gått hittills. Vilka resultat hade han när han började? Vilka resultat har han fått, visuellt i spegeln och i tillvaron, sedan starten? Och finns det något som har gått mindre bra, kanske? Det är några frågor […]
Johans resultat – gick ner 30 kg i kroppsfett och ökade sin muskelmassa
I dagens inlägg kommer du få lära känna en kille som har gjort otroliga framsteg. Han har gått ner inte mindre än 30 kg totalt. Och nu, när han känner sig nöjd med viktminskningen, har han valt att fokusera mer på att öka sin muskelvolym. Det har inte varit lätt, det har inte gått snabbt […]
Henrik: känns fantastiskt, är på bättre humör och trivs bättre med mig själv
Vad har du uppnått med programmet hittills? Hur känns det? Jag har uppnått resultat på två månader som jag inte trodde var möjligt. Kroppsfett har försvunnit, linjer har kommit fram och jag har blivit betydligt starkare. Det känns fantastiskt, är på bättre humör och trivs bättre med mig själv. Vad, om något, fick dig att […]
Alexanders resultat: blivit piggare, fått bättre sömn och mer emotionellt stabil
Vad har du uppnått med programmet hittills? Hur känns det? Stora förändringar i min fysik, har helt enkelt ett avsevärt mer muskulärt och definierat uttryck än tidigare. Har naturligtvis även fått in sundare kostvanor och ett annat tankesätt kring kost. Vad, om något, fick dig att överväga att inte testa onlinecoaching till en början? Har […]