Respondeo är ett nytt segment av podcasten Pump & Magnesium, som nu publiceras två dagar i veckan. I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad som händer efter nybörjarstadiet när de lätta gainsen lyser med sin frånvaro, platåer vad […]
podcast
Mät resultat under deffen på bästa sätt 2017 – utan att tappa bort dig
Kroppsfettmätningar kan vara omständliga. Vi fortsätter resan på defftåget och stannar upp, för att tänka till, när vi landar på frågeställningen kring hur du bäst mäter resultat. Hur vet man om man gör rätt, så man kan se till att man går ner i kroppsfett och inte tappar muskelmassa? Vad säger kroppsvikten om mängden kroppsfett du […]
Mindset för att gå ner i vikt 2017 – och hoppa ut från ett flygplan
I sommar fyller jag 30 och när jag fyller 30 ska jag hoppa ut från ett flygplan. Det finns bara ett problem… jag väger för mycket. Maxvikten för att hoppa fallskärm är 100 kg. Eftersom jag väger en bra bit över 100 kg har jag satt upp som mål att gå ner 15 kg till […]
Hur du bygger ett personligt varumärke som personlig tränare – med Andreas Lindfors – P&M #38
Andreas Lindfors, från Facebook-sidan Stark Fysik, har gått från festglad, smalfet, och inaktiv till en stark förebild för tusentals följare på sociala medier. Som föreläsare, coach och personlig tränare. I ett tidigare avsnitt av Pump och Magnesium diskuterade vi myter om bodybuilding. Jag ringde upp Andreas för att prata om branding och marknadsföring – hur man bygger […]
Hur många reps när du har nått en platå – för att nå ditt mål? P&M #37
Jag brukade vara en hard gainer. Det tyckte jag mig vara, åtminstone, för jag var lång och underviktig och hade svårt att lägga på mig. Jag hade inte bara för lite muskler, jag hade för lite kroppsvikt i allmänhet. För att lära mig träna rätt för mitt mål, som var att lägga på mig mer muskelmassa […]
Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36
Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]
Var bör personliga tränare starta karriären, online eller på gym? – P&M #35
Framtiden är nu. Personliga tränare behöver inte längre träffa klienter på gym för att coacha, motivera och undervisa. Allt går lika bra att göra online. I förra avsnittet pratade jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. I veckans avsnitt fördjupar vi oss i en annan relevant fråga för personer som […]
En typisk dag för en personlig tränare online – P&M #34
Från mörkret framträder sanningen om livet som fitnessbloggare. I veckans avsnitt av styrketräningspodcasten Pump & Magnesium snackar jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. Efter frågor på Instagram om hur man som tränare ska marknadsföra sig, för att få ut sitt namn och sprida sitt budskap, berättar jag […]
Psykisk ohälsa, ätstörningar och panikångest – mot alla odds, med Maja & Matilda från en friskare kropp
Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […]
Träning och mode för män över fyrtio – med Uffe Iversjö, P&M #32
Den här veckan gästas Pump & Magnesium av Uffe Iversjö, grundare av Vincemann Stockholm och Silverback Media AB – som bland annat skapade tidningen KroppsNytt och formgav svenska Iron Man Magazine. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen vi tar upp i den här podcasten Hur Uffe Iversjö startade KroppsNytt, Silverback Media och Vincemann […]