Bränner Högintensiv Kardio Mer Fett Än Powerwalks?

För en tid sen berättade jag om den största orsaken varför kardio suger. Många vet inte hur man genomför kardio säkert och effektivt, utan att förlora muskler. Men det finns en variant som utmärker sig. En variant som bränner mer fett än någon annan. Den traditionella synen på kardio är gammalmodig, daterad, och handlar snarare om viktminskning utan hänsyn till oönskade muskelförluster. För en extra skjuts i rätt riktning, när man vill framhäva musklerna och skala

Träna hemma: 5 brutala övningar för magrutor – som funkar

Magrutor. Alla vill ha det. Få lyckas. Den enskilt viktigaste faktorn är kosten. Utan bra kost, med bra näringsfördelning och korrekt beräkning, med till exempel ett skräddarsytt kostschema, spelar det ingen roll hur hårt du tränar mage. Du kommer aldrig få magrutor. Allt annat är önsketänkande. Men även om du sköter kosten exemplariskt gäller det att träna magen för att bygga muskler. Detta gör du tungt, med konstant kontakt, som alla andra muskler. Även om

5 fördelar med kostschema

Har du tappat motivationen? Är du trött på att stå stilla? Trött på att du inte ökar i styrka? Trött på att inte få den form du önskar? Du är trött på att misslyckas. Det här är 5 saker som gör att du kan lyckas betydligt snabbare. 1. Planering Genom att beställa ett skräddarsytt kostschema sparar du energi, och slipper planera själv. Du slipper testa dig fram, för att egenhändigt försöka förstå hur kroppen fungerar. Genom

Sluta misslyckas med deffen

Sommaren närmar sig med stormsteg, och med det strandsäsongen. Alla vill komma i form, snabbt och enkelt, och ha möjlighet att glänsa i bar överkropp, tonade muskler och magrutor. Men få kommer lyckas. Anledningen är att det är få som verkligen vet hur man går till väga för att uppnå den perfekta strandraggarfysiken. Detta är några orsaker. Styrketräningen För att förbättra din kroppskomposition, bränna fett och samtidigt behålla muskler, gäller det att ha bra koll

Besegra sötsuget snabbt enkelt

Brukar du småäta? Proppa i dig snabbmat, chokladbitar, chips och läsk när du är stressad och sugen? Skäms du efteråt? Det är inte konstigt. Socker, snabbmat och för mycket snabba kolhydrater är dåligt för hälsan, och dåligt för träningen. Men hur gör man när suget är större än viljestyrkan? Här kommer några effektiva knep som hjälper omedelbart. Lyssna på kroppen Upplever du att kroppen suktar efter något särskilt beror det med största sannolikhet på att

Crossfit sämsta träningsformen för att bygga muskler?

Min farmor är bättre på styrkelyft än vad Crossfit-mästare är. Betyder det att min farmor är en imponerande atlet, eller är Crossfit-utövare bara värdelösa på att lyfta tunga vikter? Inte för nybörjare Nybörjare instrueras snabbt och slarvigt, och förväntas tävla i olympiska lyft på tid, vilket gjort Crossfit till den mest skadedrabbade styrkesporten genom tiderna. För att Crossfit ska vara säkert är kravet på coachen stort. Men visste du att vem som helst, som är

Kosttillskott – bra eller anus?

Funderar du på att börja använda kosttillskott? Tror du att det kan ge din träning en extra skjuts? Kanske använder du kosttillskott idag, men osäker om du använder rätt och det finns bättre? Detta är artikeln för dig – en snabbguide. Vitaminer och mineraler Vitamin- och mineraltillskottet tillhör några av de mest grundläggande kosttillskotten. Det kan vara bra om man går på strikt diet, eller äter enformigt och inte får i sig tillräckligt genom kosten.

5 saker personliga tränare suger på

En personliga tränare kan vara det du behöver för bättre träningsresultat. En skicklig personlig tränare kan fixa upplägg som är roliga och utmanande, och kan få dig att träna bättre än vad du gör på egen hand. Men allt fler människor rapporterar om missnöje – att man kastat pengarna i sjön. 1. Lyssna på kunden Enda sättet att leverera det resultat kunden efterfrågar är att lyssna. Genom att inte lyssna på sina kunder missar personliga

Få sexigare kropp med 3 enkla tips

Är du trött på att känna dig lat, fet och sladdrig? Trött på att känna dig oattraktiv och trött på att inte veta vad du ska göra åt det? Detta är för dig, kvinna eller man, som vill göra en kroppslig förändring. En förändring som gör dig gladare, snyggare och sexigare. Axlarna För att framstå som snuskigt vältränad behöver du först träna upp dina axlar. Se till att träna samtliga delar av axeln minst en

Topp 5 värsta nybörjarmisstagen

Alla är vi barn i början, och för att lära oss gå måste vi först lära oss krypa. Detta stämmer väl in på styrketräning. För att få bra resultat, och riktigt bra resultat, gäller det att veta hur du ska träna. Såhär undviker du värsta nybörjarmisstagen. 1. Värmer inte upp För att prestera optimalt, men framför allt säkert, gäller det att värma upp ordentligt. Genom värma upp försäkrar du dig om att kroppen är förberedd

Under oktober månad får alla som signar upp sig för coachning min bok om träningens grundprinciper och periodisering, detta vill du inte missa!